Zamierzam kupić sobie multiwitaminę, mam już upatrzoną. Z witamin wszystkie mają 100% ZDS ( minerały różnie ).

Do tego chciałbym też dokupić tabletki na wzrok - bo dużo przed kompem siedzę, i strasznie mam oczy czasem zapłakane ( krople używam ).

Teraz pytanie.

Zarówno w multiwitaminie, jaki i tym środku na oczy ( są to suplementy ), pojawiają się witamina A i E, które razem dają 200 % ZDS - czy w związku z tym muszę z czegoś zrezygnować ??

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, jak to jest z takimi preparatami: ( dostępne np: na allegro )
NOW Adam 90 vcap
Gaspari Nutrition Anavite
MUSCLETECH Anabolic VITAKIC
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT

Czy to są bezpieczne suplementy ?? w nich niektóre ZDS są kilkukrotnie lub nawet kilkadziesiąt razy większe od 100%
To są środki dla każdego, czy raczej dla sportowców, lub ludzi ciężko pracujących fizycznie ??

Sam nie chodzę na siłkę, ale staram się od niedawna regularnie ćwiczyć hantlami ( nic wielkiego ), też 6 miesięcy trenowałam na orbitreku ( 3 razy w tyg. po 40 min ), teraz mam przerwę wakacyjną - bo jest rower lub inne zajęcia; ale po nich znów zacznę na nim ćwiczyć. Mierzę 182 cm i ważę 78 kg, wiek 21 lat. Czy wyżej wymienione multiwitaminy ( z allegro ), byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem ??

Jeżeli nie ćwiczyć profesjonalnie/półprofesjonalnie to zbyteczne są Ci witaminy które wymieniłeś, choć oczywiście w żaden sposób nie powinny Ci zaszkodzić (sam brałem/biorę wszyskie przez Ciebie wymienione) ale po prostu szkoda kasy na to.
A witaminy kup sobie Vita-Min Olimpu (ale zwykłe czyli nie Multiple) + na wzrok Luteinę (może być również z Olimpu, bo ma dobrą dawkę 20 mg luteiny) a przekroczeniami typu 200% RDA się nie przejmuj, 100% RDA to tyle ile organizm potrzebuje aby przezyc, aby być zdrowym już trzeba więcej.

Nie powinno sie przekraczac RDA witamin rozpuszczalnych w tluszczach, czyli A,D,E i K.

Blackursus napisał(a):Nie powinno sie przekraczac RDA witamin rozpuszczalnych w tluszczach, czyli A,D,E i K.

Tylko ze zalecane RDA ma się nijak do szkodliwości (np. zalecane 100% RDA dla wit. D to 400 IU, a w stałej bezpiecznej dawce można brać nawet 10.000 IU).

A co z witamina A? Twin napisal, ze w jednym preparacie jest 100% RDA i w drugim tez. Myslisz, ze to bezpieczne jezeli zdecyduje sie przyjmowac obydwa preparaty?

Trzeba wiedzieć jedno 100% RDA to tyle aby organizm mógł żyć, a nie aby być zdrowym. Masz racje z witaminami rozp. w tłuszczach należy być ostrożnym ale nie na dawki rzedu 200% RDA.

Masz racje. 200% to nie jest duzo. Ale ja w dalszym ciagu mysle, ze to moze byc troche niebezpieczne, jezeli chlopak bedzie kazdego dnia kontynuowal przyjmowanie 200% RDA witaminy A. Co Ty na to?

Zalecane dawkowanie 800 mikrogramów na dobę, toskyczność zaczyna się od dawek rzędu 8.000 do 10.000 dziennie oczywiście nie mówimy o dawce jednorazowej tylko przyjmowaniu przez dłuższy czas.

Dakowkowanie rzedu 200% RDA jest w pełni bezpieczne.

Nie ćwiczę profesjonalnie, ale jeżeli ma to jakieś znaczenie, to mało śpię - nie więcej jak 6h na dobę ( nie licząc sobót ). W robocie - przed kompem 8h, i do tego to co jeszcze w domu; więc muszę zadbać o wzrok m.in.

Chcę co najmniej z 6 miesięcy stosować taką multiwitaminę+na oczy.

Co wymagam:
Wszystkie ważniejsze witaminy w porcjach około 100% GDA
C mogłoby być więcej około 200mg
Mile widziana witamina K

Cynk - chcę zobaczyć jak podziała na mnie, a raczej na moje pryszcze i problemy skórne, półroczna kuracja tym minerałem. 15mg powinno być.
Widzę, że w niektórych suplementach jest przekroczony GDA cyny, nawet do 30mg. Czy mógłbym przekroczyć próg 15 mg, np : do 20 mg ?? czy wiąże się coś z tym niekorzystnego ?? Dodam, że dużo jem słodyczy, co podobno może być przyczyną wytracania minerału.( Pytam bo większość preparatów wspomagających widzenie ma cynk, i jak złącze taki preparat z multiwitaminą to wyjdzie ponad 100% GDA )

Magnez - aktualnie biorą regularnie 150mg rozpuszczalnego ( ala plusz ), bo gdy tego nie robię po 2-3 tygodniach zaczyna mi pulsować powieka. W multiwitaminie fajnie jakby było tak z 100-200 mg, ale nie jest to konieczne.

No i oczywiście reszta ważniejszych minerałów - o niekoniecznie proporcjach 100% GDA, ale, żeby też nie za mało. Żelazo mogłoby być 100%, chromu nie takie minimum, i sodu może nie być ( nawet lepiej jak nie będzie )

Do tego na oczy.

zeaksantyna
Luteina

Bardzo mile widziane:
ekstraktu z czarnej jagody
beta karoten
likopen
astaksantyna
koenzym Q10

Więć kup Vita Min Multiple Sport + na oczy np. Optiker duo.

jak masz kase to kup Animal Pak i bierz 1 szaszetke dziennie

Kod: Zaznacz cały

ironplama

Animal pak to już przeżytek są lepsze i tańsze np. to ISS Super Vitamin Pak

Mieszkam w Anglii, ale moze w Polsce tez sa dostepne: "wellman", tam znajdziesz wszystko co potrzebne dla faceta, w odpowiednich ilosciach. A jezeli chodzi o oczy, to raczej polecila bym okuliste. On podpowie Ci co dla Ciebie najlepsze. Pozdrawiam.