Spożywanie Magnezu - Jaka dawka?

przez **Jacobs** 2010-03-12, 14:14

Witam.
Mam 15 lat i kiedyś stwierdzili mi niedobór magnezu, ale nie chciałem go brać. Ale teraz mam zamiar już coś z tym zrobić. Dzisiaj kupiłem w aptece magnez z witaminą b6 i farmaceutka dała mi dawkę 550mg. Czy ta dawka nie jest za duża? Bo czytałem, że w tym wieku powinno się brać 400mg.
Z góry dziękuję

przez **falco** 2010-03-13, 00:01

550 mg prawdopodobnie nie dotyczy zawartości czystego magnezu, a określa masę całego związku zawierającego w swoim składzie magnez (preparatów z taką ilością jonów magnezu nie kojarzę). Na opakowaniu powinno być zaznaczone ile mg jonów magnezu zawiera jedna tabletka i to jest wartość na podstawie której można określić dawkowanie. Przyjmuje się że dzienne zapotrzebowanie na magnez to 5mg Mg na kilogram masy ciała, jeśli niedobory są poważniejsze to można stosować 7-10 mg na kilogram masy ciała. Na podstawie tych wartości można sobie określić dzienne zapotrzebowanie, niestety wielu producentów preparatów zaleca dawkowanie 1 raz dziennie, niezależnie od tego ile mg jonów magnezu zawiera w swoim składzie preparat w mojej ocenie jest to nie w porządku względem ludzi, dla których dawkowanie 1 raz dziennie jest często podstawowym kryterium wyboru preparatu :-( . Ale z drugiej strony przynajmniej nie ma problemu z przedawkowaniem leku :-) .

przez **Jacobs** 2010-03-13, 13:30

Poszedłem do apteki, wymienili mi na inny. Tym razem dali mi taki gdzie jest 50 mg jonów magnezu. I też napisane jest, że 1 tabletka dziennie. O co chodzi? W dawce 550 piszą, że 1 tabletka, w dawce 50 piszą to samo. To ile ja mam w końcu brać???

dokładnie dali mi ten magnez http://www.valdi.pl/p/pl/357/magnez+z+witamina+b6+tabletki+50szt-.html

przez **eccehomo** 2010-03-13, 14:02

Witam
Ja natrafiłem w internecie na coś takiego, może pomoże:
Zapotrzebowanie

Niemowlęta
Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie
Dzieci
Od roku do 3 lat 80 mg dziennie
Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie
Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie
Mężczyźni i chłopcy
Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie
Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie
Od 31 wzwyż 420 mg dziennie
Kobiety i dziewczęta
Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie
Od 19 do 30 roku życia 310 mg dziennie
Od 31 roku życia wzwyż 320 mg dziennie
Kobiety w ciąży
Około 350 mg dziennie
Kobiety karmiące
Około 310 mg dziennie

Z tego co podałeś, Twój preparat ma w jednej tabletce 500 mg więc wykracza troszkę poza Twoje dzienne zapotrzebowanie. Ten naddatek plus magnez w zwykłym pożywieniu powinien przywrócić Twój magnez do właściwego poziomu. Zażywaj jedną tabletkę dziennie, np rano po posiłku.
Pozdrawiam :)

przez **falco** 2010-03-13, 16:55

1 tabletka preparatu MGB6 zawiera 500 mg mleczanu magnezu czyli około 50 mg czystego magnezu. Spokojnie można zażywać 1 tabletkę dziennie w celu uzupełnienia niedoborów, ale stosując 3-4 (150-200 mg jonów czystego magnezu) tabletki dziennie, również nie przekroczy się dziennego zapotrzebowania.

przez **djfafa** 2010-03-13, 16:59

Jacobs napisał(a):Poszedłem do apteki, wymienili mi na inny. Tym razem dali mi taki gdzie jest 50 mg jonów magnezu. I też napisane jest, że 1 tabletka dziennie. O co chodzi? W dawce 550 piszą, że 1 tabletka, w dawce 50 piszą to samo. To ile ja mam w końcu brać???

dokładnie dali mi ten magnez http://www.valdi.pl/p/pl/357/magnez+z+witamina+b6+tabletki+50szt-.html

Ale Falco już Ci odpowiedział! W tym preparacie nie masz 500 mg magnezu tylko 500 mg mleczanu magnezu co daje 50 mg jonów magnezu. Czyli po chłopsku masz tam 50 mg magnezu. Więc o żadnym przekarczanu dawki nie ma mowy.

Edit: odpisywałem w tym samym czasie co Falco, ale przynjamniej masz już jasność :)))

przez **Jacobs** 2010-03-13, 18:40

Skoro powinienem brać 400mg, a ten magnez ma 50mg jonów magnezu, wychodzi na to, że powinienem brać 8 tabletek :D więc coś jest nie zrozumiałe...

przez **eccehomo** 2010-03-14, 01:11

No tak, na moim preparacie jest napisane, że to uzupełnienie dziennego zapotrzebowania,
a nie jedna tabletka to jeszcze naddatek :P

Nie wiem gdzie miałem głowę pisząc poprzedniego posta....

przez **djfafa** 2010-03-14, 18:49

Jacobs napisał(a):Skoro powinienem brać 400mg, a ten magnez ma 50mg jonów magnezu, wychodzi na to, że powinienem brać 8 tabletek :D więc coś jest nie zrozumiałe...

Ale co masz niezrozumiałe? Witaminy i minerały bierze się tyle jakie ma się się braki w diecie i potrzeby.

przez **Jacobs** 2010-03-14, 21:27

aha juz rozumiem. ostatnimi czasy pilem kawe, zylem w stresie, a moja dieta byla "na slodko". w takiej sytuacji moge brac 2 tabletki? bo z pozywieniem wiele go nie dostarczam, kawa wyplukala...

przez **djfafa** 2010-03-14, 21:38

Jacobs napisał(a):aha juz rozumiem. ostatnimi czasy pilem kawe, zylem w stresie, a moja dieta byla "na slodko". w takiej sytuacji moge brac 2 tabletki? bo z pozywieniem wiele go nie dostarczam, kawa wyplukala...

Tak możesz śmiało brać 2.

Autor postu otrzymał pochwałę

Spożywanie Magnezu - Jaka dawka?

WIESZJAK.PL od A do Z