Z góry przepraszam za cholernie długi post, ale proszę o dotrwanie do końca :P

Nie wiedziałem za bardzo gdzie o tym napisać, wybrałem to podforum, bo wydaje mi się najbliższe mojemu problemowi. W razie czego proszę o przeniesienie. A teraz do rzeczy:

W minione wakacje siedziałem bardzo długo po nocach, często nie spałem. Kładłem się spać np. o 8 rano, wstawałem ok. 15, wiadomo, czasem wcześniej, czasem później, i znowu. Zawsze lubiłem siedzieć po nocach, ponadto uwielbiam astronomię, a właśnie w lato widać dla mnie najciekawsze obiekty na niebie. W dodatku mam okno prosto na wschód słońca - wygląda to pięknie. Wszystko było ładnie do czasu. Nadszedł 31 sierpień i... dupa.

W nocy z 31 sierpnia na 1 września w ogóle nie mogłem spać. Położyłem się spać około 23, może północy, nie pamiętam dokładnie. Zasnąłem o 5-6 rano, spałem (i to jeszcze nie całkiem - co chwilę się budziłem) dwie godziny. Wróciłem do domu, wybiła dziewiętnasta, a ja dostaję jakiegoś niesamowitego stresa.. przed spaniem oczywiście. Pomimo tego poszedłem spać, nie pamiętam o której, ale zasypiałem o 5-6 rano. Miałem tak cały pierwszy tydzień szkoły. O ile te pierwsze dni (byłem całkiem przytomny w szkole i w domu) i noce wytrzymywałem, to z czasem było coraz gorzej. Płakałem w łóżku, budziłem rodziców, żeby dali mi cokolwiek na sen, czy chociaż ze mną pogadali, już po prostu nie mogłem wytrzymać. Nadszedł piątek i uwaga, wszystko się skończyło. W weekend spałem przepięknie, znów poczułem, jak to fajnie. Następny tydzień też. Było bezproblemowo, choć z tego co pamiętam czasem (ale tylko czasem) zdarzały się noce, gdzie zasypiałem 3-4 godziny.

Mniej więcej w połowie listopada znów zasnąłem o 5, nie wiedząc czemu. Znów się zaczęło. Choć zasypiałem już dużo szybciej - w godzinę, dwie, cały czas się stresowałem przed snem. Mam tak... aż do teraz.

Nadeszły święta. Pozwoliłem sobie chodzić później spać, tak o pierwszej, czy drugiej. Zasypiałem w 15-20 minut. Ok, luz.

Z czasem chodziłem spać coraz później - trzecia, czwarta. Wstawałem jednak o dziewiątej max, więc wydawało mi się, że nie będzie problemu.

Aż do czasu, gdy święta się skończyły (te "szkolne" - Wigilia w czwartek, później wolny cały tydzień i dopiero 4 stycznia do szkoły). W sylwestra poszedłem spać o szóstej, wstałem o jedenastej. Po sylwku cały czas siedziałem tak do pierwszej, drugiej, wstawałem o dziewiątej. Przyszedł poniedziałek i dupa :).

Poszedłem spać przed 23, zasnąłem o 3. Cały ten tydzień zasypiałem z godzinę, dwie. Tylko w nocy ze środy na czwartek stał się cud - dosłownie położyłem się i spałem. Z nocy z wczoraj na dzisiaj znów z 2h zasypiałem. To zdecydowanie nie jest fajne.

Jednak samo zasypianie nie jest najgorsze. Już mówię o co mi chodzi:

-Przed samym pójściem do łóżka mam niesamowity stres, jakbym co najmniej miał okradać bank;
-Gdy pójdę spać a nie zasnę przez np. 40 minut serce zaczyna walić mi jak szalone - no dobra, może przesadzam - ale po prostu czuć jak mocno wali, stresuję się, czasem nawet pocę (ale to na szczęście rzadko)
-Co chwilę chodzę do toalety, chociaż praktycznie nic w nocy nie piję. Dajmy na to nie zasypiam przez 40 min., idę do toalety, załatwiam się, wracam, za 20 min. to samo. Czasem zdarza mi się, że czuję, że mi się chce, a jak pójdę do wc, to nic (wiem, że to prześmiesznie brzmi, sam się śmieje, hehe :D)
-Wmawiam sobie, że to przez np. nieprzewietrzony pokój, chociaż okno było otwarte przez 20 minut godzinę temu... Wstaję i otwieram.
-Chodzę po wodę do kuchni specjalnie, żeby obudzić rodziców i 'dać znać, że nie mogę spać', co jest nawet wg. mnie chore...

To już chyba wszystko. Warto wspomnieć, że gdy wiem, iż muszę wstać, na przykład do szkoły, stresuję się i zasypianie przychodzi mi trudniej. Natomiast w weekend - dziś na szczęście piątek - praktycznie 0 stresu, choć nie całkiem (teraz np. już czuję: 'o nie, już dwudziesta, niedługo trzeba spać...')

Podobnie mam podczas snu. Patrzę na zegarek - 00:00. Ok, leżę, próbuję zasnąć, chcę np. przejść się do kuchni po coś do picia, patrzę na zegarek: 00:45. Mówię: 'o nie, już 45 minut nie śpię, pewnie nie zasnę w ogóle...'

Brałem leki nasenne, ale zauważyłem, że nic to nie daje, więc przestałem. Nie uzależniłem się raczej, bo i tak zasypiam - czy prędzej, czy później.

Teraz przed snem piję herbatki ziołowe, mam uczucie, że coś dają. Mam np. stresa, wypiję taką herbatkę i od razu lepiej.

I tu pytanie do Was: Co zrobilibyście na moim miejscu, gdybyście za cholerę nie mogliście usnąć np. 3 noc z rzędu? Leżeli i próbowali na siłę zasnąć dalej, wstali i poczytali książkę, włączyli tv czy pc i niespanie w nocy w ogóle..?

Pozdrawiam i podziwiam Was ze przeczytanie takiego postu... :S.

Przy okazji witam na forum - to mój pierwszy post.

Witaj.
Problem jest złożony...sam mówisz,że jak nie czeka Cię dzień w szkole łatwiej zasnąć a więc organizm bezsennością reaguje na stres.
Dodakowo przed snem stresujesz się,że nie zaśniejsz i będziesz się męczył tak właśnie koło się zamyka.
Herbatki z melisy,ziołowe tabletki persen pomagają się wyciszyć i ułatwiają zasypianie.
Postaraj się wstać wcześnie i spędzić dzień aktywnie.
Idz przed snem na spacer,pooddychaj,zrelaksuj się i nie myśl o tym ,że nie będziesz mógł spać.
Myśl sobie odwrotnie "dziś miałem aktywny dzień więc zasne bez problemów".
Nie skupiaj się na samej czynności zasypiania...poczytaj jakąś książke jak będziesz czuł,że oczy Ci się zamykają to wyłącz światło i myśl o tym co przeczytałeś ciekawego.
Słuchaj sobie cichutko jakiejś spokojnej muzyki.
Wszystko by skupić się na czymś relaksującym a nie na samym procesie zasypiania.
Mase jest metod jak można sobie pomoc.
Możesz udac się do psycholga jeśli sam sobie ie dasz rady.Bardzo dużo ludzi ma z tym problem i nie ma się czego wstydzić.

sam mówisz,że jak nie czeka Cię dzień w szkole łatwiej zasnąć a więc organizm bezsennością reaguje na stres.

No właśnie, problem w tym, że nie wiem, od czego ten stres się bierze. Od szkoły na pewno nie - szczerze, to nawet całkiem lubię moją szkołę, przed sprawdzianami nigdy się nie stresuję. Pewnie chodzi o to, co było na początku roku, sam nie wiem.

Nie skupiaj się na samej czynności zasypiania...poczytaj jakąś książke jak będziesz czuł,że oczy Ci się zamykają to wyłącz światło i myśl o tym co przeczytałeś ciekawego.

Tak też staram się robić. Zazwyczaj od 21:30 do 23:30 oglądam coś w TV, później idę spać. O ile w tym czasie nie stresuję się spaniem, to gdy już wyłączę telewizję, to samo znów powraca.

W miniony weekend oczywiście zasypiałem bez trudu, problem zaczyna się już teraz, gdy znów myśli o spaniu powracają. Nienawidzę tego ;s.

Jednak najważniejsze dla mnie pozostaje co robić, gdy za cholerę nie może się spać. Cały czas na siłę próbować dalej, czy porobić cokolwiek, włączyć PC czy pooglądać coś w TV i całkowicie 'olać' noc, a gdy faktycznie zachce się spać (ale tak, że już nie da rady robić cokolwiek innego) w końcu się położyć?

Bardzo dużo ludzi ma z tym problem i nie ma się czego wstydzić.

Hm, muszę powiedzieć, że czuję się w jakiś sposób pocieszony :P.

Pzdr.

Rozumiem,że ciężko jest z bezsennością.
Dezorganizuje się cały dzień i przestawia dzień z nocą.
Zmęczenie daje znać.
Każdy mądry lekarz mówi,że jeśli kładziemy się i jest problem z zaśnięciem żeby nie leżeć tylko wyjść z łóżka i zająć się czymś aż poczujemy,że senność nadchodzi i można położyć się znowu.
Mówią,żeby miejsce gdzie śpimy było tylko miejscem na sen a nie przykładowo miejscem gry na komputerze czy czyta,oglądania tv.
Lepiej to robić siedząc gdzie indziej a do łóżka kłaść się tylko w celu zaśnięcia.
Moc naszej podświadomości jest wielka...musisz z tym walczyć no i udaj się może do specjalisty,który zaleci Ci dokładnie co robić.
Nie jestem zwolenniczką leków ale może jak zrozumiesz sedno problemu leki nie będą konieczne i wygrasz z tym bez chemii.

Każdy mądry lekarz mówi,że jeśli kładziemy się i jest problem z zaśnięciem żeby nie leżeć tylko wyjść z łóżka i zająć się czymś aż poczujemy,że senność nadchodzi i można położyć się znowu.

Hm, no to chociaż dobrze, że nawet wg. specjalistów lepiej jest porobić cokolwiek oprócz leżenia na siłę w łóżku. Już mi lepiej na duchu :P.

Nie jestem zwolenniczką leków ale może jak zrozumiesz sedno problemu leki nie będą konieczne i wygrasz z tym bez chemii.

A leki ziołowe, np. Benosen?

Pzdr.

Leki ziołowe możesz stosować.
Persen też ma działanie wyciszające na mnie super działa.
No i herbatka melisa ale lepsza jest liściasta niż ta expresowa,mocniejsze działanie.

Hm, a więc wziąłem wczoraj Benosen, wypiłem dodatkowo melisę i można powiedzieć, że mały sukces - zasnąłem w 30 min max.

No cóż, dzięki, zobaczymy jak będzie dalej. I jeszcze jedno: czy siedzenie przez pc/tv chwilę przed pójściem spać faktycznie utrudnia zaśnięcie?

Pzdr.

Ja czasem zasypiam oglądając Tv ale nie na każdego dobrze to wpływa.
Co do gier ja bym przed snem nie grała w jakieś strzelanki czy gry z adrenaliną:)

Przed snem dobrze jest pospacerowac na świeżym powietrzu.
Jest to trudno ale staraj się walczyc z myślami i nie nakrecaj sie ze nie zaśniesz.
Dobrego snu życzę:)

Ja mam problemy ze snem od 2,5-rok

Potrafię nawet 3 doby nie spać,to bardzo wyczerpuje.
Czytam książki w łóżku i są dni gdy śpię po 3-4 godziny.
Niestety to już zbyt długo trwa.Dzisiaj wezmę afobam bo się wykończę.

A u mnie już coraz lepiej. Pomimo, że wczoraj tak jak zawsze miałem "stresa", to położyłem się i spałem... Jak dziś wstałem, to nawet nie pamiętałem, że się kładłem, heh, fajnie tak ;d. Biorę ten Benosen, melisę piję od tygodnia może i jest ok. Teraz akurat jestem dość mocno przeziębiony, więc do szkoły nie idę, a więc problemów z zaśnięciem mieć nie będę. Zobaczymy, jak to będzie w przyszły poniedziałek ;).

Nie wiem dlaczego, ale gdy zacząłem pisać tu na forum o moim problemie, jakoś zrobiło mi się raźniej :D. Nie pozostaje mi nic innego, jak podziękować.

Pzdr.

Salino napisał(a):A u mnie już coraz lepiej. Pomimo, że wczoraj tak jak zawsze miałem "stresa", to położyłem się i spałem... Jak dziś wstałem, to nawet nie pamiętałem, że się kładłem, heh, fajnie tak ;d. Biorę ten Benosen, melisę piję od tygodnia może i jest ok. Teraz akurat jestem dość mocno przeziębiony, więc do szkoły nie idę, a więc problemów z zaśnięciem mieć nie będę. Zobaczymy, jak to będzie w przyszły poniedziałek ;).

Nie wiem dlaczego, ale gdy zacząłem pisać tu na forum o moim problemie, jakoś zrobiło mi się raźniej :D. Nie pozostaje mi nic innego, jak podziękować.

Pzdr.

Wiesz dlaczego ?bo tutaj sa ludzie ktorzy maja problemy lub mieli problemy(ja)i dlatego tutaj wszyscy się rozumieja:))
Powodzenia ;żeby stres Ciebie "Unikał"nie bój się poniedziałku ani o nim nie mysl. zajmij sie poważniejszymi rzeczami nauka dobre towarzystwo jesteś mlody i szkoda sobie "plątać głowe" nerwica:)))hi hi

Ciesze się,że udaje się zasypiać bez problemu.
Pisz bo to na prawde pomaga...wsparcie i zrozumienie daje bardzo wiele.
Mam nadzieje,że każda kolejna przespana noc sprawia,że lęk staje się coraz mniejszy i już nie boisz się tak zasypiania i nocy.
Spirala przestała się nakręcać.Byle tak dalej:)

I tak oto nadszedł tydzień, a z moim zasypianiem znów jest gorzej :D.

Zasypiam około pół godziny - nie wiem, nie liczę, ale myślę, że to mniej więcej tyle. Nie o to jednak chodzi.

Stresu w sumie już nie mam, ale pytanie jest inne - po prostu nie chce mi się spać o 23, północy, a czasem nawet o pierwszej. Gdy wtedy się położę, nie zasnę za cholerę, po prostu mi się nie chce. Wczorajszej nocy poszedłem spać po pierwszej, wstałem wypoczęty (ciekawe, bo chodziłem spać o 22 i wstać o siódmej nie mogłem) i byłem wręcz pełen energii, sam nie wiem czemu :P. I tu moje pytanie - czy na dłuższą metę takie późne chodzenie spać może powodować jakieś problemy, choćby małe, typu zmęczenie w dzień itp? Kiedyś chodziłem tak spać, problemów nie było, ale nie wiem, czy jest to "opłacalne".

Pzdr.

Salino napisał(a):I tak oto nadszedł tydzień, a z moim zasypianiem znów jest troszeczkę gorzej :D.

Zasypiam około pół godziny - nie wiem, nie liczę, ale myślę, że to mniej więcej tyle. Nie o to jednak chodzi.

Stresu w sumie już nie mam, ale pytanie jest inne - po prostu nie chce mi się spać o 23, północy, a czasem nawet o pierwszej. Gdy wtedy się położę, nie zasnę za cholerę, po prostu mi się nie chce. Wczorajszej nocy poszedłem spać po pierwszej, wstałem wypoczęty (ciekawe, bo chodziłem spać o 22 i wstać o siódmej nie mogłem) i byłem wręcz pełen energii, sam nie wiem czemu :P. I tu moje pytanie - czy na dłuższą metę takie późne chodzenie spać może powodować jakieś problemy, choćby małe, typu zmęczenie w dzień itp? Kiedyś chodziłem tak spać, problemów nie było, ale nie wiem, czy jest to "opłacalne".

BTW., Melisę piję w każdy wieczór, Benosen też biorę.
Pzdr.