Rzucanie palenia

przez **PaniDoctorW** 2010-09-01, 23:07

Palę od 3 lat, w różnych ilościach, zazwyczaj słabe papierosy w ilościach poniżej 10. Jakieś 2-rok czasu temu paliłam nawet 4-5 dziennie, może nawet 3. Bywały dni gdzie w ogole nie paliłam. jakoś 3 miesiące temu przybyło trochę stresujących sytuacji i zaczęłam palić ok. 10 papierosów dziennie. Od 1,5 roku biorę Yasminelle (tabletki antykoncepcyjne) i choć mam poniżej 25 lat to i tak boję się zakrzepicy czy innych chorób. Znałam młodą dziewczynę, ktora przy braniu tabletek i paleniu zmarła na te chorobę. Miała 24 lata. Czasami ja z resztą czuję kłucie w klatce piersiowej, kaszle, poranna chrypka, mrowienie nóg też się zdarza, ale rzadziej. Jak rzucić palenie, kiedy lubię to robić i próbuję rzucić silną wolą (bez użycia srodków farmakologicznych, gum itd) tylko nie bardzo mi to wychodzi. Już rodzina na mnie krzyczy, znajomi. A ja lubię palić szczególnie wieczorem. Pierwszy papieros działa na mnie jak siekiera. (poranny). Nigdy nie paliłam na czczo. Co robić? Jak obrzydzić sobie palenie? Staram się, ale rzuca mnie jak nie palę szczególnie po jedzeniu i wieczorem. Rano jakoś dałabym radę. Tak myślę.

Najgorzej to do alkoholu. Wtedy bardzo lubie. Naszczęście pijam sporadycznie.

przez **PaniDoctorW** 2010-09-01, 23:23

Jeszczę dodam, że dużo z mojego towarzystwa pali. Najbardziej nie lubię żółtych zębów, staram się je jednak jakoś wybielić (usuwanie kamienia czy pasty i płyny) i nawet się udaje jako tako. Ale przecież to nie o to chodzi.

przez **Paulla** 2010-09-02, 12:43

PaniDoctorW napisał(a):Jeszczę dodam, że dużo z mojego towarzystwa pali. Najbardziej nie lubię żółtych zębów, staram się je jednak jakoś wybielić (usuwanie kamienia czy pasty i płyny) i nawet się udaje jako tako. Ale przecież to nie o to chodzi.

Zmiana towarzystwa na jakiś czas i solidny trening asertywności to podstawa w rzuceniu palenia.
Wiem to gdyż u mnie w rodzinie są sami palacze lecz spora ich część rzuciła palenie po 20 latach nałogowego fajczenia.
Odbyło się to bez "super spotkań dla chcących rzucić palenie" czy extra środków farmakologicznych.
Zasada jest jedna: silna wola+pozbycie się z domu każdej paczki papierosów.
Nie ma czegoś takiego jak "stopniowe rzucanie palenia".
A co zrobić gdy przychodzi chęć na fajeczkę?
Otóż zająć czymś rączki, pomaluj sobie paznokcie, zacznij szyć itd.
Warto wtedy wyjść na spacer, zacząć aktywnie uprawiać sport i zdrowo się odżywiać.
Wieczorem można wypić melisę, by Cię "nie rzucało":)
A co do tej zakrzepicy to po pierwsze:
Wyczytałam na forum, że chcesz być chirurgiem ogólnym więc pomyśl racjonalnie.
To, iż tamta dziewczyna zmarła w wieku 24 lat nie oznacza, iż Ciebie czeka to samo.
Może owa dziewczyna miała jeszcze inne schorzenia, które przyczyniły się do owego rozwoju sytuacji.
Także głowa do góry Pani Doktor i nim się obejrzysz, zapomnisz o papieroskach.
A gdyby przy próbie rzucenia nikotynowego nałogu zdarzyła się porażka to próbuj dalej,
Przecież nie od razu Kraków zbudowano :)

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **PaniDoctorW** 2010-09-02, 13:44

No rzeczywiście racja. Tak chcę być chirurgiem ogólnym i niby zazwyczaj myślę racjonalnie, tylko jak cały czas rodzina mówi, że będę miała zakrzepice od palenia (bo tamta też tak robiła) to sama zaczęłam się nad tym zastanawiać.
Próbowałam jeść zamiast palić, niestety po jedzeniu chce mi się palić, więc to nie jest dobry pomysł.
Postaram się zająć czymś ręce. A z tą melisą to nie myślałam, ze to może działać ..., ale spróbuję.
Niestety próbowałam stopniowo rzucać palenie i zgadzam się chyba, że nie ma czegoś takiego.

przez **Paulla** 2010-09-02, 16:36

Nie słuchaj rodziny w takim razie.
Jak będą nadal mówić ciągle o zakrzepicy to powiedz im, że jako przyszły lekarz lepiej się na tym znasz niż oni :)
Ty potrzebujesz wsparcia a nie nawijania, że zachorujesz, bo wtedy koło się zamyka gdyż chcesz przestać palić, ale gdy tak myślisz o zakrzepicy wtedy podświadomie się denerwujesz i sięgasz po papieroska.
Wieczorkiem, aby się zrelaksować to zamiast "puścić dymka" warto posłuchać ulubionej muzyczki.
Ja relaksuję się biorąc kąpiel lub czytając literaturę.
Może również tego spróbuj.
Uda się na 100% jestem tego pewna.
Taka inteligentna dziewczyna jak Ty pokona ten wstrętny nałóg.
Poza tym najważniejsze już zrobiłaś.
Próbujesz z tym walczyć a to już spory sukces.
A gdyby wieczorem doskwierała nuda to zerknij na Commed i skrobnij coś ciekawego :)
Pozdrawiam, trzymaj się :)

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **wikam** 2010-09-02, 17:22

Hej,
Ja paliłam pół paczki dziennie, czasem więcej. Przede wszystkim rano (bez śniadania). Obowiązkowo po jedzeniu i koniecznie na imprezie. Od kilku dni nie palę (wiem, ze to bardzo krótko) ale jak sobie radzę? Otóż poprostu powiedziałam....NIE. Tydzien temu kupiłam Tabex. Po pierwszym dniu tak mnie ów specyfik załatwił, ze na nastepny dzien wzięłam tylko 2 pigułki zamiast sześciu a potem wcale. Czyli terapię tabexową olałam.
W domu nie mam papierosów a do sklepu nie pojdę i nie kupię. Nie i koniec. Myślę sobie, ze raczej nie dam się pokonać własnej spychice i nałogowi. Tak kiepsko ze mną nie jest :D
Czy mi się chce palic? Jasne, ze tak ale mówię sobie nie i h**........:))))Ponadto nie odczuwam głodu nikotynowego tylko poprostu nie mam co zrobic z rekoma. Zapaliłabym z nudów. Czy jem wiecej
? Tak. Tylko, że cukierki mietowe i jabłka :)
Powiem Ci tak szczerze, ze wkurzam się ale ciężko nie jest. Ludzie mają powazniejsze nałogi, choroby itp więc nie będę histeryzować z powodu fajek.
Skoro ja mogę nie palić to chyba Ty też prawda? ;)
W mojej rodzinie kilka osób rzuciło palenie i wszyscy wytrwali.
Mam nadzieję, że Tobie się uda i, że.......mnie uda się też :D

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **tomek44** 2010-09-02, 18:54

Uda się wam, uda. A co miałoby się nie udać. Fajnie jest nie palić.

przez **wikam** 2010-09-02, 19:08

Dzięki :)
No własnie...."co miałoby się nie udać"...no kurcze ja chyba własnie z przekory pokazę nałogowi, że wygram JA :D

przez **lussi** 2010-09-02, 19:58

Ja też paliłam i wiem jak wam dziewczyny jest ciężko,ale naprawde rzucenie jest wykonalne i wierze,że dacie rade,trzymam kciuki:)))

przez **funcia** 2010-09-02, 20:54

czołem:) siedzimy w "tabexie" piętro wyżej i też rzucamy palenie:) jest nas więcej:) zapraszamy!

przez **wikam** 2010-09-02, 20:56

Wiem, wiem :)
Tylko, ze ja po tabexie czułam się paskudnie....wymioty, dreszcze, zawroty kurcze....tragedia :D

przez **Edunia** 2010-09-02, 21:39

Ja rzucalam palenie trzy razy w zyciu i mialam przerwy ok 2 lat pomiedzy. Za pierwszym i drugim razem rzucalam bez wspomagaczy, postanowilam sobie tak jak Wikam, ze nie pale i koniec, tylko tak zawsze po dwoch latach wracalam do nalogu. 3,5 roku temu rzucilam po raz trzeci, nie pale do dzisiaj i na razie sie na to nie zapowiada, no ale tym razem pomogly mi plastry niquitin i powiem Wam, ze sa super!
No ale skoro postanowilas rzucic bez wspomagaczy, musisz wiedziec, ze nie bedzie latwo, ale na pewno warto :)
Ja wyznaczylam sobie dzien i powiedzialam wszystkim, od tego dnia nie pale, oczywiscie nikt mi nie wierzyl, bo palilam jak "lokomotywa" :)
Na poczatku musisz unikac imprez i sytuacji w ktorych przewaznie palilas, poimformuj znajomych i rodzine o swoim postanowieniu i popros, zeby Cie nie kusili. Staraj sie caly czas cos robic, zeby nie myslec o paleniu. Zycze Wam powodzenia Dziewczyny!

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **wikam** 2010-09-02, 22:03

Edunia ja znowu idę po jabłko :))) I już herbatę zalewam....
Pociesza mnie jedno....czasem po sek*ie paliłam :) I potem musiałam iśc umyć zęby. Teraz nie muszę :D

przez **Edunia** 2010-09-02, 22:10

No widzisz, nastepny plus, powiem Ci, ze mnie to tez zawsze wk*rzalo ;) a pomysl ile zaoszczedzisz ;)
Ja zamiast herbatki delektuje sie lampka winka ;p juz moge bo do palenia mnie nie ciagnie :)))

przez **wikam** 2010-09-02, 22:12

Kochana...już sobie skarbonkę zrobiłam :))))

Rzucanie palenia

WIESZJAK.PL od A do Z