Przytycie.

przez **peciaq** 2010-08-21, 00:00

Witam,

mam problem - mierzę ok 178 cm, i ważę różnie, ale najczęście w granicach 57-60 kg.
Mam 18 lat.
Ogólnie rzecz biorąc jestem po prostu chudy.
Chciałbym trochę przytyć, szczególnie w górnej części ciała.

I teraz mam prośbę: proszę o rady, jak tego dokonać. I nie chciałbym używać żadnych odżywek i temu podobnych, bo uważam je za syf, tylko utyć używając na przykład jakiejś diety. Na pewno się da.

Z góry dziękuję za pomoc,
Wojtek

przez **kin_kinia** 2010-09-14, 12:54

Może nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że najważniejsze są regularne posiłki. Chociaż ludzie zazwyczaj tyją jak jedzą nawet niekoniecznie dużo jednak nieregularnie, ale przecież nie chodzi o "niezdrowe" przytycie. Nie chodzi też o jedzenie niewiadomo ile i niewiadomo czego. Jeśli się je regularnie to organizm jest w stanie dobrze przyswajać pokarm. Do tego trochę ruchu nie zaszkodzi, bo organizm jeśli czuje, że potrzebuje energii to też zaczyna działać i przetwarzać jedzenie.

przez **Ania90** 2010-09-20, 09:24

jedz dużo produktów bogatych w węglowodany, makarony, jajka, ciemny chleb, biały ser - przytyjesz zdrowo i nabierzesz masy, nie tłuszczu.

przez **czekolada** 2010-09-21, 10:44

dokładnie, ja polecam jeszcze wszelkie ryże, ziemniaki, pieczywo i ziarna: orzechy, pestki dyni, pestki słonecznika - wysokokaloryczne a jednak też bogate w wartości odżywcze

aha, warto do każdego posiłku dodawać łyżkę oliwy z oliwek, do sałatki, do ryżu itd - też zwiększy się wartość energetyczna posiłku

przez **titanic** 2010-09-25, 09:55

A ja mam pytanie czy przy wzroście 175cm waga 54kg jest prawidłowa( mam 19 lat).Dodam że się nie odchudzam i jem normalnie 3 posiłki dziennie i dużo słodkiego bo to uwielbiam;)

przez **peciaq** 2010-09-25, 10:58

Masz niedowagę. Ja jestem wyższy o 4 cm i ważę prawie 60 kg, a też mam niedowagę.

przez **czybit16** 2010-09-25, 11:28

Titanic czy według ciebie 3 posiłki dziennie to jedzenie normalne bo według mnie to posiłków powinno być 5-6. Przy wzroscie 175 cm według kalkulatora to waga 65 kg wg. mnie i tak przy mało :P

przez **titanic** 2010-09-25, 16:32

A mi się wydaje że ja mam po prostu szybka przemianę materii a te 3 posiłki w ciągu dnia są na prawdę obfite.;) a po za tym moja siostra która jest o de mnie 7 lat starsza też jest bardzo szczupła. To chyba rodzinne;)

przez **Kiran** 2010-10-06, 16:45

A jeśli by zastąpić troche wody mlekiem, albo jakimś sokiem dość kalorycznym (czyli mw. 1,5l mleka/soku, 1,5l wody dziennie) to jest to raczej dobry pomysł na przytycie przy małym wysiłku, czy niebardzo?

Sory, że tak sie wbijam w cudzy temat btw.

przez **peciaq** 2010-10-06, 20:30

W sumie jak Wam się chce, to nie obrażę się jak mi też coś jeszcze doradzicie, jako że to mój temat... :)

przez **kin_kinia** 2010-10-29, 14:35

no to kontynuując zaczętą przeze mnie myśl, może przejrzyj tą opcję cateringu dietetycznego. oferują zdrowe jedzenie i dostosowują je do Twoich potrzeb organizmu, ewentualnych jego zaburzeń no i przywożą do Ciebie sami już przygotowane posiłki. Możesz też omówić sprawę z dietetykiem, bądź wypełnić ankietę dietetyczną- żeby dostosować jedzenie specjalnie do Twojej historii:)

Przytycie.

WIESZJAK.PL od A do Z