Witam,
od trzech tygodni jestem na diecie, "z głową", według tych zaleceń, które podawane są w odpowiedziach na większość postów tutaj. Ćwiczę około 40 minut na orbitalu, piję 2 l niegazowanej wody, jem posiłki gotowane na parze, odstawiłam czerwone mięso, jasne pieczywo i ziemniaki i jem 4-5 posiłki dziennie. Nie chodzę głodna, jem sporo białka i warzyw, uzupełniam dietę suplementami (zwykłe witaminki i magnez żeby mieć pewność, że żadnej nie będzie mi brakować). Póki co przy wzroście 160cm ważę 65 kg ale mam nadzieję że wszystko pójdzie w dobrym kierunku.
Mam jednak problem jeśli chodzi o śniadanie. Wstaję zwykle wcześnie, koło 6-7 rano i odczuwam mdłości na samą myśl o jedzeniu czegokolwiek. Wiem, że śniadanie jest ważne dlatego staram się coś w siebie wmusić ale poza jogurtem naturalnym czy jabłkiem ciężko mi cokolwiek przełknąć. Z drugim śniadaniem (około 10) nie mam już takich problemów. Nie opycham się na noc, zwykle jem 2 godziny przed snem serek albo rybę. Rano po prostu nie jestem głodna, jeśli zjem coś bardziej solidnego (omlet z otrąb, ciemne pieczywo itd) dopadają mnie jeszcze silniejsze mdłości i wymioty. Nie jestem w ciąży, a tego typu problemy pojawiały się też przed dietą. Chciałam zapytać czy śniadanie typu jogurt naturalny albo jabłko jest wystarczające przy moim trybie odżywiania czy jednak powinnam wmuszać w siebie coś konkretniejszego.
I jeszcze jedno pytanie dotyczące zielonej herbaty - na jednym z forów przeczytałam sporo postów na temat, że wypłukuje z organizmu minerały. Piję około 2-3 kubki dziennie (ale dopiero od 2 tygodni) i nie czuję się po niej źle. Chciałam się upewnić czy to prawda i czy taka ilość nie zaszkodzi, jako że dotąd żyłam w przekonaniu, że zielona herbata jest zdrowa.
Dziękuję z góry ;)

Witaj,
wiesz jednak jabłko lub jogurt naturalny to zdecydowanie za mało jak na śniadanie. Ja też codziennie wstaje ok 6 rano i nie ma mowy o jedzeniu czegokolwiek, po pierwsze ze nie mam ochoty a po drugie to każda minuta snu jest cenna :) ale do godziny 8 (juz w pracy) staram się zjadać coś wartościowego.
O zielonej herbacie nie słyszałam złych opinii dlatego pije bezkarnie niezliczone ilości zarówno zielonej, czerwonej jak i zielonej :)
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia :)

Autor postu otrzymał pochwałę

No to w ten sposób bez problemu mogę zjeść godzinę później śniadanie właściwie. Odkąd przeszłam na dietę zrobiłam się przewrażliwiona i może popadam w przesadę (bo nie chcę jeść tego pseudo śniadania a potem za godzinę znów lepszego śniadania, a z drugiej strony czytałam że ważne jest zjeść śniadanie niedługo po przebudzeniu). Ale skoro tak jak piszesz jest okej to nie będzie problemów ;) i uspokoiłaś mnie co do tej zielonej herbaty bo już weszło mi w nawyk.
To jeszcze jedno pytanie, trochę głupie... Czy istnieje coś takiego jak beztłuszczowy serek homogenizowany? Uwielbiam pasty serowe z żodkiewką, rybą i innymi dodatkami, a nie wiem czy kupuję odpowiedni serek (te moje mają około 3-5% tłuszczu). Nigdzie nie mogłam znaleźć takich o mniejszej zawartości, oprócz twarogu ale za nim nie przepadam. I w końcu nie wiem, czy te 3-5% to dużo czy mało.

I jeszcze jedno - jajka. Ile można jeść dziennie, żeby nie narazić się na żadne problemy? Nie mam problemów z cholersterolem, mam 21 lat, ale nie chcę sobie nic popsuć. Zwykle jem 2 dziennie ale już posypały się na mnie gromy, że to cholesterol i niezdrowe i nie powinnam. Powinnam je ograniczyć, czy w takiej ilości są okej? Mam na myśli jajka na twardo, na miękko, ewentualnie z omletem z otrąb (na patelni teflonowej, bez tłuszczu).

Miałam dokładnie ten sam problem co Ty. Gdy wstałam rano nie było mowy o jedzeniu a jeżeli tylko coś zjadłam to nie mogłam jeździć autobusem choć nigdy nie miałam z tym problemów. Rozwiązałam problem stopniowo. początkowo niestety musiałam odstawić płatki na mleku czy nawet jogurty ;( Wcześniej je jadłam bo czytałam, że w sumie to jest w miare właściwy posiłek oczywiście z jakimiś dodatkami ale jak tylko zjem coś z nabiału rano nie jestem w stanie dojechać do szkoły a gdy nawet dojade to wymiotuje przez 3 godziny w szkole. Więc poranne płatki zmieniłam na ciemne pieczywo z wędliną itp do tego herbata albo woda. Początkowo i z tym było trudno ale jakoś się przestawiłam a no i na samym początku nie jadłam w domu jak wstałam tylko dojeżdżałam do szkoły i tam od razu po przyjściu zjadałam śniadanie. Mi to pomogło i stopniowo moge jeść nawet rano ;)

Bardzo ambitnie podeszłaś do sprawy, ale to się chwali :)
Ja właściwie gdzieś czytałam że śniadanie powinno się zjadać do dwóch godzin po wstaniu więc jeśli zjadamy do godziny 8 to jakby prawidłowo :) ja myślę że tak jest ok :) W takim trybie funkcjonuję już 1,5 roku i wszystko jest ok :)
odnośnie serka, wiesz co chyba nie spotkałam się z niskotłuszczowym-albo nie zwróciłam uwagi bo jakoś zawsze jogurty wybierałam :) Ja bardzo lubie nabiał, zazwyczaj wybieram serki białe niskotłuszczowe lub chude. Te 3-5% są ok według mnie.

Boruta napisał(a):I jeszcze jedno - jajka. Ile można jeść dziennie, żeby nie narazić się na żadne problemy? Nie mam problemów z cholersterolem, mam 21 lat, ale nie chcę sobie nic popsuć. Zwykle jem 2 dziennie ale już posypały się na mnie gromy, że to cholesterol i niezdrowe i nie powinnam. Powinnam je ograniczyć, czy w takiej ilości są okej? Mam na myśli jajka na twardo, na miękko, ewentualnie z omletem z otrąb (na patelni teflonowej, bez tłuszczu).

Wiesz co ile ludzi tyle opinii. Czytałam w wielu artykułach że jajka nie podnoszą cholesterolu ale jak jest na prawde to nie wiem.
Nigdy się nad tym nie zastanawiałam o jadam ich mało...

Witam.
Boruta śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia,ja przeważnie jem musli owocowe.......................................jeśli nie zjesz śniadania to poziom cukru jest niski i może sprawić ze rano będzie się chciało spać i będziemy czuli się słabo.pozdrawiam milutko

Ale jeśli tak do godziny, czy nawet 40 minut po przebudzeniu śniadanie jest okej to nie będzie problemu, do tego czasu mój żołądek jest w stanie się już obudzić i domagać się swoich praw.
Co do tych jajek to jak przeglądałam różne fora to niezłego ćwieka mi zabili - ludzie pisali o 35 jajkach tygodniowo, a nawet dla mnie to już jest mocna przesada (5 jajek dziennie? oO). Chyba muszę z tym iść do lekarza bo mi nie da spokoju.
No to jeszcze jedno pytanie - gdzieś przeglądając to forum widziałam wypowiedź djfafa, żeby unikać ryb wędzonych (albo nie jeść za często, nie chcę tu przekręcać a pewnie nie znajdę w tej chwili dokładnego cytatu). Ja jem prawie codziennie (makrela, dorsz, łosoś głównie, unikam tych, które są tłuste), choć w niewielkich ilościach (średnio 100g). Oczywiście jem też ryby w innej postaci, głównie gotowane na parze. Czy w takiej sytuacji powinnam ograniczyć ryby wędzone, a jeśli tak to do jakiej dawki (dziennie albo tygodniowo)?
A co do podchodzenia poważnie, no, kiedyś trzeba do tego dorosnąć :) Dziękuję jeszcze raz za wsparcie :)

Wiesz w necie ludzie piszą wszystko włącznie z głupotą!!!!!!!
Więc nie we wszystko należy wierzyć!!!
Ryby wędzone są najmniej zdrowe-zwłaszcza ich skóra. Dlatego ich staraj się unikać.
Najlepsze są ryby gotowane na parze, pieczone w folii, duszone.
Najchudsze ryby to dorsz, morszczuk, szczupak.

Wracając do śniadań, to na pewno nie ma co panikować, trzeba też dać żołądkowi "dojść do siebie" po nocy :) Więc zjadaj do godziny po wstaniu i będzie dobrze :)))
Warto się zdrowo i mądrze odżywiać i to nie kwestia dorosłości choć i do tego trzeba w sumie dorosnąć :)
Powodzonka :)

Okej, a więc rybki wędzone wyjeżdzają z codziennego jadłospisu :) Szczupaka rzadko kiedy widuję w sklepie, zwłaszcza mrożonego (mam mało czasu na zakupy więc zwykle kupuję zapas mrożonych filetów), ale resztę bez problemu znajdę.
A z tym dorastaniem to o to chodzi, że sporo czasu mi zajęło zanim dotarło do mnie, że nie ma diet cud i trzeba raz na zawsze zmienić nawyki bo inaczej to jojo i tyle z takiego odchudzania. Zwłaszcza, że mam problemy z tarczycą (leczone oczywiście ale i tak to nie poprawia mojej sytuacji) i z przytyciem nie mam problemu, gorzej ze zrzuceniem ;)

A skoro już pytam... (pewnie tych pytań będzie jeszcze więcej ale wolę się upewnić i nie zepsuć niczego po zadowalającym starcie) To sporo osób pisze tu o gorzkiej czekoladzie. Czy ona jest przydatna w diecie? Czy chodzi o np. magnez, który zażywam w tabletkach, osobno? Zrezygnowałam ze słodyczy całkowicie, kawy nie piję więc słodzić nie muszę, owoce jadam góra raz dziennie, zastępuję je warzywami, a za gorzką czekoladą nie przepadam. Czy jest zalecana przy dietach z jakiegoś konkretnego powodu? Czy to po prostu można, ale niekoniecznie?

Hmm a ja pierwszy raz słyszę o gorzkiej czekoladzie że może być przydatna w diecie...a już napewno nie słyszałam że jest zalecana w dietach :) Być może tak jak piszesz ktoś miał na myśli magnez... Jak pijałam sporo kawy(a kawa wypłukuję magnez z organizmu) to wtedy uzupełniałam magnez.... Ale tak nigdy nie odczuwałam jego braku...

Ja bez magnezu (a właściwie przy niedoborze) mam kiepską koncentrację i robię się nerwowa. A przy tym jestem studentką, sporo siedzę nad książkami a więc jest mi potrzebny. No ale dobrze, że nie w takiej postaci :) Nie mam żadnych powodów dla których mogłabym mieć niedobór (sprawdzałam w jakich wypadkach jest kiepsko wchłaniany ale nie pasuje do mnie), może po prostu taka uroda organizmu że potrzebuję go dużo i źle się wchłania.

Moja Droga ja napiszę Ci szczerzę co do Twojego śniadania (też miałam ten problem, sporo osób go ma) od momentu wstania masz 1,5 godz. żeby zjeść śniadanie! Nie ważne czy zjesz je w domu czy w autobusie czy już w szkole itp. najlepiej jeść razowy chleb z wędliną lub warzywami:) + jabłko:) Kwestia czasu, a zobaczysz, że będziesz mogła normalnie zjeść śniadanie w domu;)
Rybki TYLKO duszony i na parze!!! Żadne inne!
O herbatkę też się nie martw, ważne tylko, żeby była to herbata bez żadnych aromatów i dodatkowych smaków typu "zielona herbata o smaku cytrynowym" czy "herbata czerwona o aromacie malinowym"!
Jeżeli potrzebujesz magnezu to deserowa czekolada jak najbardziej TAK!!! Jest zdrowa a kostka czekolady jest potrzebna większości z nas codzienie, tylko, że większość woli tę mleczną... niestety:(
Życzę powodzenia:) wiem co przechodzisz, bo też jestem na diecie:)
pozdrawiam;)

Autor postu otrzymał pochwałę