Witam Mam problem z moją wagą. Więc tak przy wzroście 173 waże 77 kg. To jednak troszeczke za dużo. Wstydze się i bardzo prosił bym o pomoc. Jak ćwiczyć? co robić? jaką diete stosować może jakieś suplementy stosować? Nie wiem próbowalem glodówek ale to nic nie daje. Bardzo prosze o pomoc.

daniel1239 napisał(a):Witam Mam problem z moją wagą. Więc tak przy wzroście 173 waże 77 kg. To jednak troszeczke za dużo. Wstydze się i bardzo prosił bym o pomoc. Jak ćwiczyć? co robić? jaką diete stosować może jakieś suplementy stosować? Nie wiem próbowalem glodówek ale to nic nie daje. Bardzo prosze o pomoc.

Nie rozumiem wstydu... BMI ledwo przekracza granicę między wagą w normie a nadwagą. Sugeruję spokojnie chodzić na siłownie, robić intensywne treningi, dwa razy w tygodniu pobiegać lub pograć w jakąś grę zespołową ale nie siatkówkę, bo jest zbyt statyczna, sugeruję piłkę nożną. Proponuję plan:
Codziennie jedną partię mięśni 3 ćwiczenia po 4 serie z 12-16 powtórzeń w każdej z przerwą równą 1 minuty między seriami. Do tego ze 3 serie brzuszków codziennie jakoś rozsądnie, a z tej nadwagi wcale nie będziesz musiał się wstydzić. Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 98 kg. Co prawda trochę walczę z brzuchem ale i tak klata mega odstaje przed niego do tego szerokie plecy i 42 cm w łapie, więc nie mam czego się wstydzić mimo że BMI mam w granicach 29. I z góry mówię że nie jestem jakimś fanatykiem typu żelazo + jedzenie ale chętnie gram w piłkę i jeżdżę na rolkach dzięki czemu mam świetną kondycję i książkowe ciśnienie tętnicze 120/80 przy dość niskim tętnie co świadczy o bardzo wydolnym sercu.

Nie chodzi o to że bmi w porządku. Widze że brzuch odstaje więc chce poprostu schudnąć a co sądzicie o ćwiczeniach 6w?

Tak rób a6w schudniesz w tydzień...ostatnio byłem po suple koleś wchodzi 180 wzrostu waga hmm.. 65-70kg i mówi poproszę spalacz....słuchaj alchemika i nie wymyślaj swoich teorii