prawie nic nie jem, jestem bardzo słaby-chce wrócić do formy

przez **gadul123** 2009-11-23, 21:06

Witam,
sytuacja trwa gdzieś od roku.
Ogólnie nie jem :) a przynajmniej bardzo mało.
sobota, niedziela jadam zawsze obiad - zwyczajne ilości dla normalnego człowieka.
nie jem śniadań - powiedzmy czasem jakaś kromka z nutellą albo jakiś baton.
w ciągu tygodnia jadam średnio 3 obiady, śniadań także w ogóle. kolacje tak samo - prawie w ogóle. głównie żywie się batonami, ciastkami, wodą, sokami....
i herbatami - 20-30 herbat (+2 łyżeczki cukru) średnio na dzień.

0 alkoholu, 0 papierosów.
nie jadam warzyw. nie uprawiam sportu.

pytanie moje: jak wrócić do zdrowia, tzn. przybrać trochę na wadzę, dostarczyć jakiś witamin - co najlepiej zacząć jeść?

na przykład dziś - nie zjadłem nic oprócz pudełka Michałków... :/ :/ i herbat

przez **djfafa** 2009-11-24, 08:02

Zacząć od wizyty u psychologa.

przez **Sethra** 2009-11-25, 12:50

Po pierwsze odbuduj swój organizm. Zacznij normalne jeść. Śniadanie powinno być koniecznie, najlepiej duże, do syta, z białka, węglowodanów, tłuszczy. Co do węglowodanów to NIE słodycze (węgle proste), na tym nie ujedziesz, prędzej zajedziesz organizm. Musisz odbudować metabolizm, bo narazie to go katujesz. Zacznij normalnie jeść, ale bez słodyczy, jedynie słodka cherbata na początek. Prześle i coś na PW.

przez **Lalunaa** 2009-11-26, 21:27

yyy... jak Ty funkcjonujesz ? nie czujesz zmęczenia, ospałości ?

Jak dla mnie to powinien zrobić jeszcze podstawowe badania u lekarza pierwszego kontaktu...

przez **gadul123** 2009-11-26, 21:52

oczywiście że czuje, spać mi się chce cały czas; ledwo chodzę do szkoły...

przez **seton** 2009-11-27, 17:38

Po pierwsze, zrób sobie wszystkie badania (krew itp.), bo jeżeli tak funkcjonujesz, jak opisałeś to pewnie będzie to niezbędne.
Po drugie, nie rozumiem, jak można nie jeść śniadania... Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Wstań sobie 30 minut wcześniej niż zwykle, i zjedz coś jak człowiek... reszta posiłków to samo... masakra.
Po trzecie nie wiem ile masz lat, ale objadanie się słodyczami bardzo często prowadzi do zmniejszenia apetytu głównie u młodzieży. kiedy zamiast warzyw i owoców żywisz się słodyczami, to Twojemu organizmom brakuje witamin i minerałów.
Po czwarte jeżeli chodzi o Twój przypadek, i to co tutaj napisałeś, to wiedz, że zbyt częste sięganie po słodkości może rozchwiać system hormonalny regulujący poziom cukru we krwi, co w konsekwencji prowadzi do rozwoju cukrzycy II.

przez **kolodi** 2009-11-28, 15:55

na Twoim miejscu odrzuciłbym zbyt dużą ilość spożywania słodyczy i mógłbyś zacząć spróbować konsumować systematycznie normalne produkty, które są wzbogacone w białko, węglowodany oraz tłuszcze. Ze swojego doświadczenia Magnez (Mg) oraz witaminy B6 dobrze wpływają na nastrój i samopoczócie. Może po prostu jesteś ze stresowany ...

"Pij mleko! będziesz wielki!"

przez **gadul123** 2009-11-28, 16:19

które produktu zawierają mahnez i b6?
chciałbym w 2-3 tygodnie naprawdę odbudować organizm... więc może podajcie mi produkty jakie powinienem wpitalać :)

przez **djfafa** 2009-11-28, 16:44

gadul123 napisał(a):które produktu zawierają mahnez i b6?
chciałbym w 2-3 tygodnie naprawdę odbudować organizm... więc może podajcie mi produkty jakie powinienem wpitalać :)

Ile ty masz lat 5? Że nie znasz piramidy żywieniowej która jest w szkole podst.

przez **seton** 2009-11-28, 19:59

Jeżeli chodzi o magnez z b6, to polecam dwa razy dziennie (rano i wieczorem) Magnefar B6
A w czasie dnia NORMALNE!!!!! posiłki, żadnych pudełek Michałków! :-)

przez **alicja.mazur** 2009-12-21, 15:20

Kochany przede wszystkim powinieneś zacząć normalnie jeść. Śniadanie, obiad i kolację. Odstaw słodycze, one Ci nie pomogą. Zacznij jeść warzywa, owoce, pić soki. Podjadaj między posiłkami. Oczywiście nie wszystko od razu. Stopniowo wprowadzaj nowe posiłki i reguluj ich ilości a krok po kroku wrócisz do normalnego rytmu jedzenia. Poza tym wydaje mi się, że niezbędna jest także wizyta u lekarza, badania krwi itd. Może pomogłaby Ci także wizyta u dietetyka? Ustalenie odpowiedniej dla Ciebie diety? Zastanów się nad tym, bo sam możesz nie dać sobie rady.
Serdecznie pozdrawiam.

prawie nic nie jem, jestem bardzo słaby-chce wrócić do formy

WIESZJAK.PL od A do Z