POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC

przez **kawka93** 2010-07-22, 12:04

Witam, czy to prawa że przyjmowanie jodu może ułatwić zrzucenie kilogramów? Jeśli tak to czemu?

przez **djfafa** 2010-07-22, 20:19

kawka93 napisał(a):Witam, czy to prawa że przyjmowanie jodu może ułatwić zrzucenie kilogramów? Jeśli tak to czemu?

Bo jod podkręca tarczycę.

przez **kawka93** 2010-07-22, 22:35

A czy poza przyspieszeniem metabolizmu jod może jakoś (niekoniecznie bezpośrednio) wpłynąć na senność, zmęczenie itp? Zauważyłam że w czasie brania jodu (co było po trosze przypadkowe bo dostałam tabl. w aptece za free przy jakiś dużych zakupach ) łatwiej było mi obudzić się i w ogóle czułam się "lżejsza"- mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi.

przez **djfafa** 2010-07-23, 05:47

Oczywiście że może w ten sposób dzialać szczególnie na osoby które mają niedobór tego składnika.

przez **kawka93** 2010-07-24, 09:47

Proszę o spr diety. 19 lat, 165 cm, 58-60 kg.
Śniadanie: 3 jajka gotowane z warzywami (trochę jak sałatka).
2. śniadanie: ryba (karp- ale nie wiem czy to dobry wybór).
Obiad: polędwica wołowa pieczona jak stek i warzywa.
Podwieczorek: ser twarogowy z ziołami.
Kolacja: 2-3 jajka bez żółtek.

Czym kierować się przy wyborze twarożku? Ilością kalori, białka, węglowodanów, czy tłuszczu?

przez **kawka93** 2010-07-24, 09:57

Zapomniałam dodać :) pije dużo herbaty zielonej i mięty (bo lubię). Ćwicze codziennie w zależności od czasu 30-90 min.
I jeszcze jedno pytanie: unikać jogurtów, maślanek, mleka <szczególnie to ostatnie mnie interesuje>? Co z musli- jeść czy nie?

przez **djfafa** 2010-07-24, 10:01

kawka93 napisał(a):Proszę o spr diety. 19 lat, 165 cm, 58-60 kg.
Śniadanie: 3 jajka gotowane z warzywami (trochę jak sałatka).
2. śniadanie: ryba (karp- ale nie wiem czy to dobry wybór).
Obiad: polędwica wołowa pieczona jak stek i warzywa.
Podwieczorek: ser twarogowy z ziołami.
Kolacja: 2-3 jajka bez żółtek.

Czym kierować się przy wyborze twarożku? Ilością kalori, białka, węglowodanów, czy tłuszczu?

Produkty bardzo dobre, nie chce mi się liczyć ile masz tam kalorii, ale powinno być ok., tylko nie wiem jaki jest cel, czy tylko zdrowe odżywianie czy może shudnięcie/przytycie :)
do rybki też daj jakieś warzywo/surówkę
i zamień podwiczorek z kolacją, twaróg zawiera kazeinę jest to białko długowchłanialne więc na noc jest lepsze niż białka jaj.
Twarożek ja kupuje wyłącznie z Piątnicy (robią dla Biedronki lub pod własną marką do kupienia w wielu sklepach).

przez **kawka93** 2010-07-24, 11:40

Oczywiście dieta na przytycie :)))
Zamienię podwieczorek z kolacją skoro tak lepiej będzie. Też lubię produkty Piątnicy :)
A co z takimi przekąskami jak orzechy np. włoskie. Tak jak np. w diecie south beach ograniczyć do jakiś 20 dziennie, czy w ogóle nie jeść? Oczywiście chodzi mi o orzechy bez dodatków- soli, miodu, czy tłuszczu.

przez **czybit16** 2010-07-24, 12:10

orzechy do śniadania możesz dodać...

przez **kawka93** 2010-07-25, 10:21

Po zrzuceniu ile kg lub procent obecnej wagi powinnam zmniejszyć ilość spożywanych kalori (o ile procent mniej)?

przez **czybit16** 2010-07-25, 11:44

Dojeżdżasz do wagi, którą chcesz osiągnąć...potem kontrolujesz (nie tak dokładnie) ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy...dorzuciłbym 3 razy w tygodniu 40-60 min biegania, rowerku lub basen dla utrzymania aktywności....

przez **kawka93** 2010-07-29, 10:45

Mam pytanko :)
Mogę jeść produkty sojowe typu tofu*?

*mam sentyment jako była wegetarianka :))

Jeszcze jedno, czy sposób żywienia/odchudzania polecany na forum (a przynajmniej w tym wątku) to coś a'la dieta low carb? Bo mi to wszystko bardzo przypomina Atkinsona, tylko że późniejsze fazy. Na pewno nie pierwszą. Choć teraz czytam o low carb i.... tak podobnie radzą jak na forum :)

przez **djfafa** 2010-07-29, 12:14

kawka93 napisał(a):Mam pytanko :)
Mogę jeść produkty sojowe typu tofu*?

*mam sentyment jako była wegetarianka :))

Jeszcze jedno, czy sposób żywienia/odchudzania polecany na forum (a przynajmniej w tym wątku) to coś a'la dieta low carb? Bo mi to wszystko bardzo przypomina Atkinsona, tylko że późniejsze fazy. Na pewno nie pierwszą. Choć teraz czytam o low carb i.... tak podobnie radzą jak na forum :)

Jak nie chorujesz na niedoczynność tarczycy to produkty sojowe są jak njabrdziej wskazane.
Tutaj nie proponujemy diet Atkinsona czy low carb bo to forum medczyne a nie sportowe, polecamy dietę zbilansowaną stąd proponowane posiłki.

przez **kawka93** 2010-07-29, 14:11

Aha, rozumiem.
Nie wiedziałam, że soja ma wpływ na tarczyce, a raczej przyswajanie jodu (bo chyba o to chodzi?).

przez **djfafa** 2010-07-29, 19:57

kawka93 napisał(a):Nie wiedziałam, że soja ma wpływ na tarczyce, a raczej przyswajanie jodu (bo chyba o to chodzi?).

To złożony temat i jak nie chorujesz to nie zaprzątaj sobie tym głowy.

POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC

WIESZJAK.PL od A do Z