POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC

przez **Kira1303** 2010-05-04, 09:23

Wyszło mi 2470-15 % i teraz tego pilnowac trzeba :)
Zawsze miałam problem z obliczaniem tych kalorii i pilnowaniem tego wszystkiego.Mam nadzieje ze mi sie uda :)
Dziekuje za rady,zostaje z Wami.

przez **djfafa** 2010-05-04, 09:27

Można tego się nauczyć, zobaczysz za miesiąc będziesz wiedziała że np. jajko ma ok. 80 kalorii, a na produktach bardzo często napisane jest ile ma kalorii.

przez **Kira1303** 2010-05-04, 13:11

Dziecko padło a pierwszy rowerek zaliczony :) 20 min na stacjonarce to zawsze cos:)
A jak zgubic tłuszcz z brzucha?Bo doczytalam sie ze spiecia nie spala tylko kształtuja,a musze je najpierw odsłonic zanim ukształtuje :)
A tak z innej beczki-zupki chinskie i słodzik to przejdą?

przez **Kira1303** 2010-05-04, 13:25

A jeszcze mi sie przypomniało-masło czy np.Rama?
Czy moze kompletnie rezygnowac z tego rodzaju tluszczu?A miód?

przez **djfafa** 2010-05-04, 13:49

Nie ma ćwiczeń na spalenie tłuszczu w jednym miejscu, musisz schudnac "globalnie".
Zupki odpadają, miód to samo, a masła czy margaryny używaj w małej ilości.

przez **Kira1303** 2010-05-04, 20:33

Pierwszy dzien za nami.Nie było tak zle.
Nie wiem tylko czy to co uwazam za ok naprawde było :)
Sniadanie-nestle fitness+mleko 2% +rzodkiewki
2 sniadanie-szklanka soku z marchwi+jabłko
Obiad-zupa pomidorowa
Kolacja-grahamka,serek wiejski,sok z marchewki
Dopiero sie wdrazam wiec mam nadzieje ze niedługo uda mi sie jakos tak zbilansowac te posiłki zeby w kazdym bylo to co w danej porze dnia powinno byc :)
A no i kawe wypilam :)

przez **djfafa** 2010-05-04, 20:44

Kira1303 napisał(a):Pierwszy dzien za nami.Nie było tak zle.
Nie wiem tylko czy to co uwazam za ok naprawde było :)
Sniadanie-nestle fitness+mleko 2% +rzodkiewki
2 sniadanie-szklanka soku z marchwi+jabłko
Obiad-zupa pomidorowa
Kolacja-grahamka,serek wiejski,sok z marchewki
Dopiero sie wdrazam wiec mam nadzieje ze niedługo uda mi sie jakos tak zbilansowac te posiłki zeby w kazdym bylo to co w danej porze dnia powinno byc :)
A no i kawe wypilam :)

Dieta kiepska, mało białka i kalorii ogólnie.

przez **Kira1303** 2010-05-04, 20:56

aaa no i wlasnie o tym mówilam :(
Jak juz postanowilam sie odchudzac to wszedzie widze pułapki i bomby kaloryczne:(
Nie wiem czy moge zjesc kajzerke,a jak na obiad bede robic ryz z warzywami to czy te warzywa moge podsmazyc,czy moge zjesc jajecznice,ziemniaki,makaron z sosem,gulasz...miliony pytan,na wiele znalazłam odpowiedz,ale nie na wszystkie.
I tak bardzo dziekuje za rady i podpowiedzi:)Bardzo pomocne sa:)

przez **Tikabella** 2010-05-12, 17:43

Witam:)
Mam 25 lat, 165cm wzrostu i ważę dużo za dużo... czyli 75 kilo:( 5 lat temu urodziłam dziecko, i niestety przytyłam (przed ciążą ważyłam 58kg) Od tamtej pory niestety nie udało mi się zrzucić nadwagi...Teraz w końcu dojrzałam do tego żeby porządnie wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem co robić.. na razie postanowiłam wzbogacić moją dietę w warzywa oraz chodzić na basen 2 razy w tygodniu, niestety ze względu na chore kolana nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających... Może ktoś ma jakiś pomysł co mam zrobić żebym w miarę szybkim czasie zrzuciła jakieś 15 kilo? Bardzo proszę o pomoc:):)

przez **lokus1983** 2010-05-12, 20:48

Witam...

Widze ze Pan djfafa sluzy tu bardzo przydatnymi radami wiec i ja skusilem sie o rade dla mnie...Postanowilem zrzucic troche tuszy obecnie przy wzroscie 179 cm waze 91 kg wiec jest to troche za duzo ....moj cel to okolo 83 kg mam 27 lat.Problem polega na tym ze moja praca jest siedzaca 12 godzin dziennie od poniedzialku do czwartku wiec w te dni nie mam zbytnio czasu na robienie czegos innego:(Dopiero piatek sobota niedzela jest dniem wolnym...moje cwiczenia jak narazie ograniczaja sie do codziennych domowych brzuszkow ,pompek i takiego biegania ale w miejscu (swoja droga dobrze wchodzi na lydki) oraz ogolne aeroby rozciagajace okolo 20-30 minut dziennie...Silownia odpada bo nie mam niestety dostepu z racjii tego ze to mala miejscowosc:(

I teraz pytanie jakas dieta do tego? Ogolnie staram sie jesc mniej, wyeliminowalem slodycze calkowicie i miesa narazie tez, duzo warzyw owocow platki z mlekiem oraz roznego rodzaju zypy.....co Pan dodal a co by ujal??

Pozdrawiam

przez **djfafa** 2010-05-13, 07:10

Ruch to podstawa. Kup sobie rowerek stacjonarny i pedałuj albo rano albo jak idziesz spać.
No i dietka. 6 posiłków pełnowartościowych, unikanie węglowodanów na wieczór, wywalenie śmieci typu napoje gazowane (chyba że typu "zero") słodycze, chipsy.

przez **Tikabella** 2010-05-13, 09:48

Staram się nie pić gazowanego, oprócz wody gazowanej zazwyczaj z sokiem, wprowadziłam do diety więcej soków warzywnych. Zastanawiałam się nad kupnem rowerka stacjonarnego ale ostatnio dużo słyszałam o orbitrekach i nie wiem czy kupić rowerek czy orbitrek...obu na raz nie kupię bo mnie nie stać i miejsca mało:) A co do posiłków to o której jeść ostatni? Kładę się spać zazwyczaj około 23..

przez **djfafa** 2010-05-13, 11:08

Orbitrek lepszy ale droższy oczywiście.

Ostatni posiłek możesz zjeść nawet 5 minut przed spaniem, ale ma być białko i ewentualnie tłuszcz a zero węglowodanów, czyli np. twarożek ziarnisty czy kawałek mięsa.

przez **Tikabella** 2010-05-13, 13:04

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedz:)

przez **Ilonaaa** 2010-05-15, 11:23

Witam, mam mały problem.
Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroscie 170. Wiem ze to prawidłowo, ale mój ortopeda stwierdził, ze jezeli chce pozbyć się bolu kolan muszę zrzucic pare kilo. Ale zupełnie nie wiem jak? Prowadzę bardzo aktywyny tryb życia. Chodzę do szkoły sportowej, mam 2h wfu dziennie + codziennie praktycznie dodatkowo 2h treningu piłki siatkowej. Wychodzi na to ze 4h dziennie ćwiczę, a waga stoi w miejscu. Jem w miare roznorodnie, od czasu do czasu jakies slodycze itp. Mam stosować jakąś diete? pigułki?

POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC

WIESZJAK.PL od A do Z