Niedowaga 16latka

przez **Mynikal** 2010-03-04, 17:48

Witam. Mam wielką niedowagę. Ważę tylko 50kg przy wzroście 167cm. Chciałbym przytyć o jakieś 8-15kg co by mi się przydało w przypadku nerki która jest pozbawiona woreczka tłuszczowego.
Mój jadłospis wygląda tak (od poniedziałku do niedzieli):
7:30 wstaje i nie jem nic do godz. 10-11.
10-11 godz. 2-4 kanapki z serem bądź szynką (rzadziej)
11-15 godz. nic
15-17 godz. obiad - zupa bądź ziemniaki z mięsem, buraki/surówka, ogórek.
17-18 godz. nic
18-22 godz. 2-6 kanapek z serem bądź szynką (rzadziej)
Do tego dziennie pije tylko od 1-2 litra herbaty i wodę razem wzięte.

Czy mógłby ktoś napisać co powinienem jeść coś co by pozwoliło mi na przytycie i zmienić dietę na lepsza?

przez **Matuszewska** 2010-03-04, 19:06

kanapli to nie wszytsko. Jedz wiecej zdowej żywnośći np rozmaite sałatki , ryż , kasza .poza tym rózne miesa chociaz 3 razy w tygodniu. śniadanie to podstawa wiec urozmaić je np płatkami z mlekiem , wedliny , jajka , serki jedz czesto . Pij znacznie wiecej !
2 litry wody to podstawa dnia :)
i oprócz tego inne napoje ;)

przez **Mynikal** 2010-03-05, 08:47

Staram się jeść więcej ale po zjedzeniu tego co jem mam już brzuch pełny. Z rana nic nie jem bo mnie jedzenie odrzuca, a po zjedzeniu chce mi się wymiotować. Staram się jeść więcej i zmuszam siebie do jedzenia śniadania.
To co napisałaś/eś spróbuje jeść, a z piciem to nie wiem czy dam radę. Tak więc dziękuję.

przez **Matuszewska** 2010-03-05, 23:32

nie musisz obżerac sie nie wiadomo jakimi ilościami . Jedz tyle ile jesteś w stanie ale czesto :) . do picia musisz sie zmuszać aż "wychodujesz" u siebie odruch pragnienia . 2 l wody do podstawa ! . pij chociaz co jakiś czas po 3 łyczki nie musisz odrazu wyzłopac pół butelki. Twoja nie dowaga może tez byc spowodowana szybka przemiana materi o ile taka masz badz nie doborem czegos

Niedowaga 16latka

WIESZJAK.PL od A do Z