metoda 1000 kroków

przez **kempes** 2010-08-30, 09:44

Witam wszystkich
Możecie przybliżyć na czym ta metoda polega ? Odnoszę wrażenie, że Wasze opisy są bardzo ogólnikowe. Możecie podać jakieś bardziej dokładne opisy ćwiczeń, zadań do wykonania. Czy polecone książki otrzymuje się w formie elektronicznej czy też trzeba je zdobyć we własnym zakresie. Jedna z nich o strachu ma wyczerpany nakład.
Czy w trakcie terapii faktycznie macie stały kontakt z p. Kasią ? Co dalej po zdobyciu 1000 punktów ? Dlaczego nazwa tej metody akurat 1000 kroków ? Walczę z francą od półtora roku, biorę leki, chodzę na psychoterapię. Czy tu nie ma konfliktu ?
Dzięki z góry za pomoc.

przez **Agusia1982** 2010-08-30, 10:06

kempes nie wolno pisać dokładnie przykładowo ja mam takie i takie zadania i takie i takie książki bo kazdy ma co innego i to co jednemu pomoże na drugiemu nie działa więc każdy ma pozycje opracowaną dla siebie.
Nic Ci to nie da ,że opisze Ci moją metode,że mam to i to do zrobienia i do przeczyatania.
Książki dokładnie sa wypisane kto co ma..."Potega podświadomości" przykładowo pomaga zawsze przynajmniej mnie:)
"Strach i paniczny lęk" itd poczytaj temat to się dowiesz.

przez **kempes** 2010-08-30, 10:24

Dzięki Agusia
Dziękuję za odzew. Długo stosujesz tą metodę ? Dała jakieś pozytywne efekty ? Czy bierzesz jakieś leki ?
Pytam, bo nie chodzi mi o jakieś głupie 50 złotych, tylko czy ta metoda naprawdę pomaga?
Jeśli chodzi o książki to właśnie tą którą wymieniasz nie mogę dostać. Można ją gdzieś ściągnąć ?

przez **Agusia1982** 2010-08-30, 10:43

W księgrani:)na allegro:)
Co do metody mnie pomogła bardzo.
Ja już jestem na etapie przypominania sobie czasem zadań raz w tygodniu jakies ćwiczenie relaksacyjne wykonam a po nerwicy śladu nie ma.
Jak wpada to na chwilke i szybko ja wyganiam.
NAreszcie żyje.
Jak sobie przypomne moje pierwsze posty tutaj,lęk który mnie paraliżował i nie pozwalał normalnie żyć...teraz jestem szczęśliwa,silna,wiem czego chcesz i radze sobie ze wszystkim.
Nie zasypiam z uczuciem lęku,że się nie obudze a z usmiechem na ustach,wstaje wypoczęta i zadowolona a nie zmięta jak stówa:))
Wiesz samo podesłanie przez panią Kasie metody nic nie da bez chęci i woli walki.
Zadania trzeba wykonywać systematycznie i nie zawsze są łatwe...dla mnei trudno było iść przykładowo do kościoła i pozwolić lękowi przezemnie płynać...straszne ale dałam rade i teraz nie ma dla mnie rzeczy nie możliwych.
Jeszcze długa droga przedemną ale teraz jest łatwiej:))

Pod spodem masz skopiowany chyba mój 2 post na tym forum...nie wierze,że tak wyglądało co czułam,teraz spokojnei robie zakupy nawet w markecie,stoje w kolejkach,latam z dzieciakami na basen,pracuje:)Da się:)

Ja zaczynam dopiero moją droge z pomocą.Do teraz radziłam a właściwie staram się radzić sobie sama.Wychodziło mi nawet a od jakiegoś czasu straszliwie utrudnia mi życie.
Nie pracuje bo nie dam rady,potrafie wrócić z przystanku do domu jak gdzieś już zdecyduje się wybrać.
Spacer z dzieciakami to nie lada wyzwanie.Zakupy robie czasami nie patrząc nawet co kupuje bo lece przez sklep z przeświadczeniem,że właśnie już teraz musze z niego wyjść bo padne.
Do Marketu nie wejde sama nie ma szans.
Zasypiam z myślą,że rano się nie obudze.Obserwuje dzieciaki i jestem wręcz przewrażliwiona na punkcie ich zdrowia.Potrafie wstać w nocy i sprawdzać czy oddychają.
Jak ostatnio złapała mnie grypa i wszystko bolało to już prawie testament pisałam i mężowi tłumaczyłam co ma zrobić z dzieciakami jak by mnie brakło.Ryczałam i żegnałam się z życiem.
Poczucie wartości zerowe bo taka ze mnie niedojda życiowa.Nigdzie sama nie wyjde,nic nie załatwie.
Mąż mnie jeszcze utwierdza w przekonaniu ,że do niczego się nie nadaje bo co to znaczy,że ja nie moge.Ubieram się i ide.Pewnie myśli,że taki ze mnie leń patentowany.
Pasowało by iść do pracy bo ciężko z jedną wypłatą a ja nie moge przez te moje napady i lęk,że jak mnie nie będzie obok to dzieciakom coś się stanie.
Chciała bym wierzyć,że da się z tego wyjść całkowicie i żyć jak kiedyś.
Już nie pamiętam kiedy miałam taki normalny dzień bez napadowy.
Jedni marzą o wycieczce do Egiptu czy skoku na paralotni a ja marze by to co przyszło tak nagle i nie wiadomo dlaczego już sobie znikneło tak jak się pojawiło.

przez **kempes** 2010-08-30, 11:47

Widzę, że muszę przeczytać cały ten wątek. U mnie nerwica lękowa objawia się trochę inaczej. Najbardziej uciążliwe są dolegliwości z ciała, jak to określono w szpitalu permanentne napięcie wynikająca z lęku o zdrowie oraz swoją przyszłość. Lęki, które zakorzeniły się jeszcze w dzieciństwie, podsycanie przez rodziców obrazów ciągłej troski o siebie, przyszłość, zdrowie, karierę itd. Wszystko w czarnych barwach, ciągle na wszystko i na wszystkich uważać. Dmuchać na zimne. Te stałe napięcia i stresy doprowadziły do przelania się mojej tamy emocjonalnej. Najgorsze są te lęki a zarazem dolegliwości wolno płynące z duszy i ciała. Czasami sam nie wiem dlaczego i skąd. Przychodzi i już. Depresja jest u mnie sprawą wtórną do dolegliwości fizycznych. Jak już złe myśli mnie złapią, tak nie chcą puścić. Przerobiłem już chyba prawie wszystkie możliwe dolegliwości ciała. Jestem żywym dowodem tego co ta franca potrafi wyprawiać z naszym ciałem.
Pozdrawiam wszystkich i głowa do góry. I przede wszystkim nie straszmy się sami.

przez **dorota20** 2010-09-01, 07:07

hej Wam. Mam prośbę do Was za kilka tygodni czeka mnie długi wyjazd, a to jest moja pięta achillesowa. Tak jak umiem zmierzyć się z lękiem w innych sytuacjach tak przy wyjazdach nic mi nie wychodzi. Może macie jakieś sposoby na oswajanie się z nerwicą w czasie jazdy , może ktoś z Was mógłby dać jakieś rady. Za wszystkie będę wdzięczna ;)
Wiem że powinnam sama rozwiązać ten problem ale czasem zwykłe napisanie przez Was jakiegoś postu daje więcej niż wszystkie książki które przeczytałam :)

przez **patusia** 2010-09-04, 11:39

myślec o czymś innym , liczyć drzewa lub coś w pamięci , zająć poprostu czymś mózg śpiewanie jakiejś piosenki wiele różnych pomysłów uruchom wyobraźnie

przez **Juluś** 2010-09-08, 17:35

"Psychicznym zadaniem, które osoba może i powinna sobie postawić nie
jest poczuć się bezpiecznie, a być w stanie znieść brak
bezpieczeństwa."
- Erich Fromm

przez **aleks36** 2010-09-12, 21:31

Cześć wam!
Juluś to bardzo mądry cytat, bo rzeczywiście tak jest. Ja jak jadę pociągiem to chwytam się wszystkiego, tzn. najpierw słucham muzyki, potem rozmawiam sama ze sobą, nauczyłam się z ksiązki parę ważnych zdań, które powtarzam sobie ciągle i to mi pomaga no i rozmawiam z moją franią oraz pozwalam jej działać, po prostu nie walczę z nią. Chociaż to rzeczywiście to bardzo trudne. U mnie też jak narazie w porządku, już właściwie nie boję się niczego, chociaż czasami są takie małe drobne złe samopoczucie, ale jakoś sobie z tym radzę. Wtedy również staram się na czymś wyładować na przykład na poduszce i to mi pomaga. Prawdopodobnoe to moja złość tłumiona od dziecka, nie potrafię ją wyrzucić na zewnątrz i właśnie uczę się tego. A moja frania jak jej mówię no atakuj mnie pozwalam ci na to, masz swoje 10 minut, a ona nic, bo zaraz zapominam o niej. Pozdrwienia dla wszystkich! Kirii urodziłaś już, pewnie tak? Jak się czujecie?

przez **KIRIRI** 2010-09-21, 07:34

Dziewczynki ....przedstawiam wam moją dzidzię :)
http://img36.imageshack.us/img36/649/7a14327308.jpg

przez **behemotka** 2010-09-21, 08:36

Kiriri to już?????? ale slodka niunia i jakie fajne włosy ma :))) gratulacje kochana, dużo zdrowia dla maluszka :)

przez **wink** 2010-09-21, 09:00

KIRIRI gratuluję ślicznej dzidzi! Jesteś dla mnie niezbitym dowodem i nadzieją, że z nerwicy można wyjść, dziękuję.

przez **Juluś** 2010-09-21, 09:47

Słodki :) GRATULUJĘ !

przez **KIRIRI** 2010-09-21, 12:32

Behamotko trochę się dzidziusiowi pospieszyło z przyjściem na świat ale na szczęście wszystko jest w porządku.A co tam u was kochane ,Adelide gdzie jesteś??? Jak tam twoja dzidzia????

przez **behemotka** 2010-09-21, 18:48

tak mi jakoś to za szybko zleciało ale dobrze że już dzidzia na świecie cała i zdrowa :) czy to chłopczyk?
u mnie bez zmian nadal siedze w domku i boje sie wyjśc niestety i niestety przerwałam metode 1000 kroków w połowie :(((
a tak ogólnie to jest ok :)))
pozdrawiam

metoda 1000 kroków

WIESZJAK.PL od A do Z