jak mam schudnąć

przez **Grzesiek13** 2007-08-29, 19:38

Mam 13lat 176cm wzrostu i warze 75,900KG. Ćwiczę intensywnie i regularnie mięśnie rąk ciężarkami 15kg i raz dziennie robie od 60-80brzuszków. Ale nie widzę utraty wagi. Pomocy pomóżcie mi sam sobie nie dam rady. :cry: :cry: :cry: :cry:

przez **Christine** 2007-08-29, 21:32

Wejdź na stronę http://www.pfm.pl/u235/navi/200047 i sprawdź swój wskaźnik BMI i WHR.
Według mnie masz prawidłowy stosunek wagi do wzrostu i niepotrzebne Ci odchudzanie.

przez **Grzesiek13** 2007-08-30, 05:26

Owszem waga BMI wyszła prawidłowo ale jestem za szeroki w biodrach czyli jak tam pisze mam efekt gruszki. A poza tym mam widoczny brzuszek nie ogromny mały ale ma na sobie lekką pokrywę tłuszczu która mi przysłania mięśnie.

przez **Christine** 2007-08-30, 09:35

Jeśli chodzi o "tłuszczyk" na brzuchu, to być może źle wykonujesz tzw. brzuszki i dlatego są nieskuteczne.
Za szerokie biodra, to nie jest powód do zmartwień w Twoim wieku - masz dopiero 13 lat i jeszcze urośniesz, więc to z pewnością się wyrówna.

Jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, to z pewnością lepsza byłaby jazda na rowerze lub basen - pływanie świetnie modeluje sylwetkę :-)
Możesz też trochę pobiegać lub stosować ćwiczenia ogólnorozwojowe - na wszystkie mięśnie, bo same "brzuszki" i hantelki mogą spowodować dysproporcje mięśniowe - a tego pewnie byś nie chciał...

przez **Nedrin** 2007-08-30, 13:17

Christine napisał(a):Jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha, to z pewnością lepsza byłaby jazda na rowerze lub basen - pływanie świetnie modeluje sylwetkę
Możesz też trochę pobiegać lub stosować ćwiczenia ogólnorozwojowe - na wszystkie mięśnie, bo same "brzuszki" i hantelki mogą spowodować dysproporcje mięśniowe - a tego pewnie byś nie chciał...

W pełni się z tym zgadzam. Trzeba pamiętać, że prócz wyglądu liczy się też kondycja, a tę w prosty sposób można zdobyć na basenie. Wykup sobie karnet na jakiś kryty basen i regularnie - powiedzmy 2x w tygodniu - uczęszczaj na niego.

W ten dość prosty sposób zyskasz wszystko to, co byś chciał ... :wink:

Pozdrawiam
--- Jakub Bartosik ---

przez **Grzesiek13** 2007-08-30, 17:12

Rower jeżdżę i to około 2-3 godzin jazdy dziennie teraz jak się rok szkolny zacznie to około 1,5 godziny co do basenu to chodzę dość rzadko 4 razy w miesiącu. Mam pytanie jeśli mam chodzić 2x w tygodniu to na ile czasu intensywnego pływania????? Pływać umiem bo karte pływacką już zdobyłem :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

przez **Aleksandra22** 2007-09-16, 08:25

czesc wszystkim mam promlem i juz sama nie wiem co z nim robic mam 157 waze 50 kilo ale cierpie z powodu swoich ud! :cry: probowalam juz wzystkiego plywania rowerka ćwiczen a tu nic moze 1 cm spadnie a dnogi sie ebradziej nabijaja.wpadlam przez to w bulimie i w zeszlym roku wazylam 44 kilo a i tak najbardziej zla bylam z powodu nog bo nie chcialy spasc czyktos mi moze powiedziec czemu??czy to mozliwe ze juz nigdy z nich nie schudne???

przez **Karmel** 2007-10-03, 19:43

A ja mogę ci naprawdę pomóc mój numer gadu 5712684, zawsze odpowiem na pytania osób walczących z nadwagą albo niedowagą.

przez **Aleksandra22** 2007-10-04, 13:24

a jak mi pomesz pomoc?

przez **katarzyna22** 2007-10-04, 18:05

Hej wszystkim
schudnąc jest na max'a bardzo bardzo cięzko a jesli juz sie uda to cały czas trzeba sie pilnowac ...masakra...
Sama wiem po sobie ze glodowka nic nie pomaga
no i mile widziane wsparcie drugiej osoby :)
Pozdrawiam

przez **Tomek12354** 2009-01-07, 09:44

A ja mam 14 lat ważę 81 kg mój wzrost to 171 cm chciałbym schudnąć
pomóżcie

jak mam schudnąć

WIESZJAK.PL od A do Z