Duża nadwaga

przez **Candace** 2010-08-30, 12:29

wiesz ja się nie odchudzam.
niby są mało kaloryczne, ale zawierają sporo soli. przy odchudzaniu raczej bym zrezygnowała.

uwielbiam sosy, tobie polecam robić je jako sok pomidorowy zagęszczony mąką.
jeśli koniecznie chcesz zabielać potrawy, zamiast nabiału, używaj roślinnych napoi mleko podobnych- sojowych, kokosowych itp.

przez **SyLwIaNa42** 2010-08-30, 14:32

ja robie sos pomidorowy ze swiezych pomidorkow i jem na obiad z makaronem razowym. Pycha

przez **czybit16** 2010-08-30, 14:48

Candace małe pytanko..od kiedy to na śniadanie dajemy białko ??? z tego co ja wiem to śniadanie zaczyna się od węgli..a musli>>>owsianymi.....więcej nie pomogę bo takowej wiedzy nie posiadam

przez **justi86** 2010-08-30, 15:37

A słyszał ktoś o diecie punktowej? Podobno można jeść wszystko byle tylko nie przekraczać ilości punktów przypadających na dany przedział wagowy? Stosował to ktoś?

przez **Candace** 2010-08-30, 15:46

czybit16 napisał(a):Candace małe pytanko..od kiedy to na śniadanie dajemy białko ??? z tego co ja wiem to śniadanie zaczyna się od węgli..a musli>>>owsianymi.....więcej nie pomogę bo takowej wiedzy nie posiadam

a w którym momencie "dałam na śniadanie białko"?

wiadomo, że w moim śniadaniu pojawiło się białko, ale przeważają węglowodany. ^^

przez **czybit16** 2010-08-30, 16:04

na śniadanie mięso i nabiał, później w ciągu dnia również.

o to mi chodzi...post z poprzedniej storny

przez **Candace** 2010-08-30, 16:11

no to był błąd jaki zauważyłam w diecie autorki tematu.

przez **czybit16** 2010-08-30, 16:26

To jest dieta do której odpisywałeś/aś

Na śniadanie zjadam zazwyczaj 2 kromki chleba słonecznikowego lub pumpernikla z szynką, pomidorem, ogórkiem lub płatki z mlekiem tj tak około 8.00 - 9.00. Następnie między śniadaniem a obiadem zjadam jakieś owoce lub jogurt. Na obiad zawsze jednodaniowy Zupę kalafiorową, jarzynową, ogórkową,rosół drobiowy lub ziemniaki z surówką, kotlet drobiowy, rybę smażoną.
Potem popołudniu znowu sięgam po owoce lub surową marchewkę,czasem ciasto domowej roboty, biszkopty albo paluszki czy krakersy.
Następnie kolacja ok godz.19.00 to znowu 2 kromki chleba słonecznikowego lub pumpernikla z szynką lub serem żółtym lub serkiem twarożkowym ze szczypiorkiem lub płatki z mlekiem. Po tej godzinie staram się już nie jeść ale jeśli czuję duży głód to zjadam jabłko czasami 2 albo parę biszkoptów.
Czasami w ciągu dnia zjadam też zupkę chińską ale to jak mam ochotę na coś bardzo ostrego.

a Twój post (wycinek jego dam)

dieta nie jest zła, ale powinnaś zrezygnować CAŁKOWICIE z żywności przetworzonej, tj. białe makarony, pieczywo, owocowe jogurty itd. a w szczególności z zupek chińskich! nie muszę chyba pisać o tym, że nic dobrego do diety nie wnoszą, ale wspomnę o nadmiarze soli, która pięknie zatrzymuje wodę w organizmie. jak już jestem przy soli, to zaznaczę, że nie powinnaś jej spożywać więcej niż łyżeczkę dziennie. dlatego unikaj przypraw typu Vegeta, zastąp je ziołami.
piszesz, że po południu i wieczorem jadasz owoce, ale gdzie warzywa? na śniadanie mięso i nabiał, później w ciągu dnia również. ogranicz się do jednego mięsnego posiłku dziennie. zwracaj uwagę na index glikemiczny żywności, ogranicz owoce, które podnoszą gwałtownie cukier, który następnie w szybkim tempie spada. jeśli już decydujesz się na owoc, niech to będzie jabłko. mięso niech będzie gotowane na parze, zrezygnuj ze smażonego. nie spożywaj tłuszczy przetworzonych termicznie, sięgaj po oleje roślinne (kokosowe, palmowe, z oliwek), dodawane do sałatek. nie wiem po jakie płatki śniadaniowe sięgasz, ale warto korzystać z otrębów z owocami.
i oczywiście woda, dużo wody w ciągu dnia oraz ziołowych herbat.
zapomnij o alkoholu.

Więc tak jak widać Ty polecasz mięso + nabiał czyli białko...a w autorki śniadaniu to tego białka za dużo nie ma..więc wychodzi na to, że czas wrócić do podstawówki i ponownie uczyć się czytać...a co powinneś/aś polecić to zastąpić płatki śniadaniowe owsianymi i zamienić chleb słonecznikowy na razowy to wszystko odnośnie śniadania...

przez **justi86** 2010-08-30, 16:35

Chleb słonecznikowy nie może być?

przez **Candace** 2010-08-30, 16:45

jezu czy ty nie potrafisz czytać ze zrozumieniem?

ja nie polecam "na śniadanie mięso i nabiał" tylko wymieniam błąd! już drugi raz to piszę.

postaraj się ogarnąć trochę umiejętność rozumowania tego c czytasz, bo jak widać coś ci nie idzie.

przez **justi86** 2010-08-30, 17:22

A czy przy odchudzaniu wchodzą w grę potrawy z mięsa duszonego?

przez **justi86** 2010-08-30, 17:23

I co z tym chlebem?

przez **Candace** 2010-08-30, 17:24

wiesz, ja tam się na przygotowywaniu mięsa nie znam, ale jeśli robisz to tak, że zalewasz wodą i dusisz pod przykryciem bez dodatku tłuszczu to czemu nie.

przez **Luki24** 2010-08-30, 18:42

Z tym chlebem to tak, że jeszcze nie spotkałem dobrego chleba słonecznikowego tylko nadmuchane przetworzone g*wno zabarwione właśnie na taki kolor karmelem %) Natomiast dobre razowe dość często widuje w spożywczaku.

Candace współczuje twojemu chłopu braku smaku dobrego uduszonego mięska. Gdyby chciał sobie kiedyś zrobić, to polega to na tym, że najpierw obsmaża się mięso na tłuszczu a dopiero później dodaje wode i w tym "dusi".

To jak już wiesz co to znaczy "dusić" to niestety musisz przyznać racje chamowi Lukiemu że przy odchudzaniu ta opcja odpada. Zwłaszcza, że zazwyczaj dusi się wieprzowine która już sama w sobie ma sporo tłuszczu.

Aha, a na śniadanie można dawać białko, czemu nie ? :)

przez **czybit16** 2010-08-30, 18:47

Luki pewnie będziesz wiedział bo masz większą wiedze...ale kiedyś na innym forum tzw. "niebieskim forum" czytałem, że śniadanie powinno składać się w 70% z węgli i 30% białka...kurde nie mogę znaleść tego arta to bym podesłał..grr

Duża nadwaga

WIESZJAK.PL od A do Z