Dieta na dłuższy czas

przez **tomme4** 2010-03-02, 09:26

Jakiś miesiąc temu postanowiłem bardziej zadbac o siebie . Mniej czasu spędzam przed komputerem, telewizorem . Zacząłem biegac i cwiczyc (pompki,brzuszki) . Bardzo zmieniłem swoją dietę mniej , staram się codziennie jeśc w podobnych godzinach . Moje jedzenie wygląda ostatnio mniej więcej tak :
-7:00(przed szkołą) Pije pół kubka gorącego mleka z miodem , jem 1kawałek ciemnego chleba najczęściej z (ogórkiem lub pomidorem lub jakimś białym serem)
-11:00(na przerwie) Złożone 2 kawałki ciemnego chleba z (ogórkiem lub pomidorem lub jakimś białym serem)
-16:00(obiad)Zależy co jest , najczęściej zupy raz w tygodniu ziemniaki sporadycznie ryż itp. czasem jakiś owoc
-19:30(kolacja)Jogurt(serduszko lub danonek) 2-3 kawałki ciemnego pieczywa

Proszę o pokazanie mi ewentualnych błędów w tej diecie .

przez **bea63** 2010-03-09, 20:44

Przede wszystkim kompletny brak warzyw ( marchew, cebula , kapusta, kalafior, brokuły, buraki, sałata,cukinia,itd, itp), które powinny być większością w zdrowej diecie.

przez **beta32** 2010-03-10, 07:43

Witam. główna zasada 5 posiłkow dziennie bogatych w witaminy, białko i węglowodany. Picie wody niegazowanej.....i ruch:)

U Ciebie dieta jest zbyt uboga, jesteś młodym czlowiekiem i organizm rozwija sie potrzebne Ci są racjonalne posiłki , za malo w nich, a praktycznie wcale warzyw nie ma, i za mało bogate są.....śniadanie to główny posiłek dnia ,a u Ciebie nie ma w nim szczególnie duzo wartosci odżywczych.

Zmień dietę...........ćwiczenia ok, dbanie o siebie jak najbardziej..ale z głową. Pozdrawiam.

przez **tomme4** 2010-03-10, 19:14

Dzięki za wskazówki , a mógł by ktoś podac przykłady jakichs fajnych potraw z warzyw i jak je zrobic ? byłbym wdzięczny .

przez **beta32** 2010-03-10, 20:48

Napisałam Ci:)

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Paulka91** 2010-03-18, 18:26

WITAM! UNOLEWAM NAD TYM ABY SCHUDNAC 6,5 KG MAM 171CM I WAZE 61,5 KG MARZA MI SIE ZGRABNE NOGI I ZGRABNE LYDKI ( MOJE LYDKI SA BARDZO MASYWNE CO BARDZO BRZYDKO WYGLADA) CO ZROBIC ABY BYLY DROBNE?

przez **raduniasty** 2010-03-20, 12:38

Paulka91 napisał(a):WITAM! UNOLEWAM NAD TYM ABY SCHUDNAC 6,5 KG MAM 171CM I WAZE 61,5 KG MARZA MI SIE ZGRABNE NOGI I ZGRABNE LYDKI ( MOJE LYDKI SA BARDZO MASYWNE CO BARDZO BRZYDKO WYGLADA) CO ZROBIC ABY BYLY DROBNE?

Witam,

oprócz trzymania się diety musisz uprwiać jakieś ćwiczenia na nogi, z tym że musisz ćwiczyć regularnie co najmniej 30 min dziennie. Nie mogą to być ćwiczenia które będą powodowały że mięśnie będą ci rosly, czyli musisz wykonywac ćwiczenia aerobowe (lekkie i przyjemne ale w dużej liczbie powtórzeń. najlepiej robić takie ćwiczenia z samego rana przed śniadaniem.

Znajdz sobie jakieś ćwiczenia w internecie i staraj sie długo regularnie ćwiczyć. np. tzw. rowerek, jakieś wymachy nogami, wspinanie na palce, przysiady itp.

Pozdrawiam

Dieta na dłuższy czas

WIESZJAK.PL od A do Z