Yhym, 14 tygodni mówisz minęło. A więc której fazie tej diety jesteś ? Bo mimo tych 14 tygodni to różnie może być.
Ja generalnie nie propaguje takich diet. Dla mnie dobra dieta odchudzająca to taka w której obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale nie spożywam tyle ile wyjdzie, ile potrzebuje tylko 10-15% mniej. Dzięki temu m.in.: * traci się na wadze ok. 0,5kg tygodniowo, ale ograniczam spalanie tkanki mięśniowej, * dostarczam wszystkich potrzebnych składników pokarmowych.
To + aktywność fizyczna to wg mnie jest jedyna zdrowa i skuteczna metoda zrzucenia zbędnych kg.
Co ta dygresja ma do diety Dukana ? Ano dieta białkowa Dukana ma dużo przeciwieństw. Na początku tej diety spożywa się wyłącznie białko. Odżywiając się w ten sposób w ciągu tych pierwszych kilku dni organizm wykorzystuje glikogen z mięśni i wodę ponieważ nie dostaje węglowodanów. Waga spada zauważalnie, ale to w dużej części pozorny spadek (woda i materiał energetyczny -> glikogen).
Dieta Dukana eliminuje z diety poza wspomnianymi węglowodanami również tłuszcz. Tłuszcze są potrzebne w diecie (zwłaszcza te "zdrowe" jedno- i wielonienasycone) do prawidłowej pracy m.in. układu nerwowego, krążenia, hormonalnego...
Wracając znowu bezpośrednio do twojego problemu to gdybym się już dowiedział w której fazie jesteś, jaką masz obecnie wage, ile lat, jak z aktywnością fizyczną, to zmodyfikował bym ją troche tak, żeby to wyglądało już jak normalna zdrowa dieta z uwzględnieniem tego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego, próbował odjąć troche kalorii i popatrzeć jak organizm zareaguje.
przez Luki24 2010-07-30, 22:27 
