Chcę schudnąć.

przez **djfafa** 2010-09-01, 07:36

W internecie wiele "poradników" nie nadaje się nawet do układnia jadłospisów małp w zoo, więc trzeba już sporo wiedzieć aby wyszukać coś mądrego, dlatego nie widzę powodu aby kogoś "na dzień" dobry odsyłać do internetu.
Ale nie róbmy off topu.

przez **Roxaa** 2010-09-01, 13:39

no więc ja mam pytanie, tylko nie wiem do końca jak je sformułować ;)
jakie produkty powinny przeważać w mojej diecie?
białka, witaminy.. ?
bo nawet nie wiem jakich dań szukać ;)

a co do katabolizmu.
wydaje mi się (oczywiście to moje skromne zdanie ;)), że właśnie o to chodzi. bo o ile dobrze zrozumialam to jest rozkład tkanki miesniowej, którą ja właśnie chcę stracić. Ale to tak 'na chłopski rozum' jeśli jest inaczej, to niech ktoś mi wytłumaczy jeśli mogę o to prosić ;)

przez **Roxaa** 2010-09-05, 19:14

Proszę, niech mi ktoś odpowie.
Naprawdę mi na tym zależy... :(

przez **Luki24** 2010-09-05, 20:04

Źli forumowicze ! Żli ! Procentowo to powinno być tak jak w książkach pisze: prawidłowa dieta: 10-15% kalorii z białka, 15-30% z tłuszczu i 55-65% kalorii z węglowodanów. A witaminy i minerały są we wszystkich 3 grupach składników odżywczych wymienionych.

Pytanie nr 2. Jesteś pewna, że to nadmiar mięśni a nie tłuszczu jest twoim problemem ? Bo mi się nie wydaje.

przez **djfafa** 2010-09-05, 20:14

Sorki Roxa ale dosatej tyle powiadomek na pocztę że po prostu daje delete i czasami coś przeocze.
Przede wszyskim musisz policzyć ile potrzebujesz kalorii np. tu

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Potem aby schudnać musisz odliczyć od tego 15% i tyle kalorii spożywać.
Teraz zaczynasz patrzeć na tabele kaloryczne na produktach i zaczynasz szukać info o kaloriach tych rzeczy które nie mają opakowania, bo po prostu bez tego ani rusz.

Te kalorie Co Ci wyszły musisz podzielić na minimum 5-6 posiłów, starajac się aby w każdym było białko a białko do jaja, mięso, ryby, twaróg.

Hmmm mniej więcej rozumeisz? Bo wiesz to takie skróty, a temat złożony.

przez **Roxaa** 2010-09-05, 21:23

narazie ok :D
Dziękuję. jak jeszcze coś bd potrzeowała to napiszę ;) ;p

przez **djfafa** 2010-09-06, 06:54

Roxaa napisał(a):narazie ok :D
Dziękuję. jak jeszcze coś bd potrzeowała to napiszę ;) ;p

Ale napisałem 1/10000 tego co trzeba wiedzieć :)

przez **Roxaa** 2010-09-06, 18:28

ahaa xDD
A znasz moze jakąś stronę gdzie będzie to bardziej wytłumaczone?

przez **djfafa** 2010-09-06, 19:48

Znam ale nie reklamuje "konkurencji" :)))) Używj google a w razie wątpliwości dopytaj tutaj

przez **Roxaa** 2010-09-07, 19:26

A co sądzisz o diecie dr. Dukana lub o takiej:

Śniadanie

-ogórek gruntowy i pomidor

-herbata bez cukru

II Śniadanie

- jabłko

Obiad

-marchewka utarta z jabłkiem na tarce (surówka)

-ryba smażona na oliwce ewentualnie oleju

Podwieczorek

-pomarańcza

Kolacja

-musli z jogurtem

-herbata bez cukru

Stosować przez 7 dni 3-4 kg w dół !!!

warto próbować ?

przez **djfafa** 2010-09-07, 20:00

Nie!!!!!!!!!!!!!

przez **Roxaa** 2010-09-08, 14:52

ok. :(
A mogę wiedzieć dlaczego ?

przez **czybit16** 2010-09-08, 16:47

Bo to wszystko nie trzyma się kupy...tak ja ta dieta doktorka...i owoce podawane na podwieczorek to dla mnie pomyłka...

przez **Roxaa** 2010-09-08, 19:51

a jakaś dieta ktora bd dobra ?
jak sami widzicie nie wiem zbyt wiele na temat prawidłowego odżywiania,
a nie mam gdzie w wiarygodnych źródłach poczytać na ten temat.
a o tych dietach czytałam wiele pozytywnych komentarzy..

jak nie chcecie podawać stron www to chociaż może jest na tym forum temat gdzie jest taka przykładowa dieta przedstawiona ?

przez **czybit16** 2010-09-09, 07:04

Nie ma takiego czegoś jak "która dieta jest dobra" będzie dobra ta, którą ułożysz sobie posiadając odpowiednią wiedze...nie masz wiarygodnych źródeł ?? patrz jak to wujek google rozstrzyga http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=odpowiednie+uk%C5%82adanie+diety&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&fp=cb1f34bbe7b14bef co tam w tym linku jest zawarte wystarczy dla początkujących...

Chcę schudnąć.

WIESZJAK.PL od A do Z