Witam mam 16 lat i uważam, że mam problem z moją wagą.
Mam 188 cm wzrostu i tylko 67 kg wagi.
Jem wszystko nie oszczędzam się i zaznaczam, że nie są to małe porcję, ale nigdy nie mogę przytyć. Od małego jestem chudy, ale chcę to zmienić i nabrać trochę masy. Jako, ze gram w piłkę na pewno będzie mi ona niezbędna. Chciałbym ważyć 88 kg, ale pomalutku chcę do tego dość.
Proszę was o rady i pozdrawiam.
adamix93

Słyszałam o odżywkach dla sportowców na zwiększenie masy mięśniowej. Jedz dużo ryżu, to samo białko, które po zajęciach na siłowni przekształcą się w mięśnie.

Witam. Mam 28 lat, wzrost 180 i wagi 60kg masakra! Chciałbym przytyć chociaż 5kg ale nie wiem jak? Jem chyba dużo i nic z tego... Proszę mi pomóc!

Hm. Nie wiem, czy powinnam to polecać, ale np. dla sportowców t
trenerzy zalecają branie tabletek na przyrost masy mięśniowej. Osobiście odradzam, bo to tylko "buduje" puste mięśnie. Nie rób tego.
Może zwiększ liczbę węglowodanów? Zacznij chodzić na siłownię i pod okiem trenera wyrabiaj sobie mięśnie. Żeby z ciebie potem taki obrośnięty tłuszczem grubas nie został, ale ładny umięśniony, szczupły chłopak.
I pamiętaj: Nigdy nie jesteś ZA szczupły ;-)

Dobra nooby czas wziąśc sie za siebie. Po pierwsze DIETA!! po drugie SIŁOWNIA!! jeżeli chcesz przybrac na wadze napiszcie to sobie na na czole i powiescie lustro na scianie. Też jestem raczej chudy i wiem że nie łatwo przytyc i ze jedzienie na opór nic nie daje. Chodzi o to żeby jeśc częsciej a mniej, niz żadziej a wiecej ( 4-5 posiłków dziennie, odzielone przerwami 3 godzinnymi). Co bede tu dużo pisał: oto plan masowy :d

ŚNIADANIE
10:30 - odżywka białkowa-weglowodanowa (ww) (polecam którys z gainerów http://allegro.pl/45626_gainery.html lub odżwyki białkowe zawierające 50g białka i 50g wegli /na 100G. fifty fifty)
11:00 – jogurt ; 200g. płatki owsiane (najlepsze do śniadanie, zawierają dużo ww i są dobrym źródlem energii, jednak muszą to byc płatki owanie nie tam zadne inne) do tego chlebik z dżemem
OBIAD
14:00 – 14:30 – 200g. ryżu + pierś z kurczaka + groszek z marchewką + sos grzybowy
Po obiedzie: Multiwitamina
TRENING siłownia
16:30 – 17-30 – ( http://allegro.pl/19665_weglowodany.html wypijam z ok 70g-100g carbo z 0,7 l wody)
PO TRENINGU
18:00 – 18:20 – jajecznica z 4 jajek ( z szynką cebulą, pomidorem)
KOLACJA
Około 21:30 – kanapki z dużą zawartością sera i twarogu (żeby twaróg smakował nakladam na niego dżem )

PRZED SNEM
jakies jogurty + odżywka białkowa aby zapobiedz rozpadowi białek, dlatego białka ponieważ są wolno trawione)

porady:
Ćwiczyc 5 razy w tygodniu, weekend przerwa, jeśc chleb ciemny zamiast jasnego, aby mieśnie rosły trzeba organizmowi dostarczyc 2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli jak ktos wazy 70kg musi zjesc 140 g białka), nie palce szlugów, nie pijcie kawy, pijcie zioła oczyszczające (www.google.pl Ćwicz...), trening na siłowni 45min-1godz. codziennie inna partia mieści tzw (1.klatka 2.biceps 3. nogi 4.barki 5. plecy), oraz miejcie dobre nastaiwnie psychiczne i bedzie good. Efekt głarantire dla wytrwałych. Pozdrawiam

cześc mam 24 lata 176cm wzrostu i tylko 56 kg jak mam przytyc??? musze tez dodać za mam problemy chyba z rzołądkiem .
mam tak jesli nie jem zbyt długo to zamiast głodu czuje ból w klatce piersiowej i w plecach!! byłem z ty u lekarza stwierdzil ze mam chorobe wrzodowa na przełyku pokarmowym zapisał antybiotyki na poczadku pomagały później miały takie działanie ze zaczołem po nich wymiotowac!!teraz nadal jak jestem głodny czuje ból w klatce i plecach lecz po najedzeniu to przechodzi!!!chodze dom pracy i nie moge co 2 godziny przecierz mówic szefowi ze jestem głody!! no i tak po 1 przerwie przez 8 godzin wracam do domu ze strasznym bólem!!!pomózcie mi przytyc z góry dziekuje pozdrawiam

Witam mam 18 lat i ważę 46kg chciałabym dojść chociaż do 50kg wkurza mnie to że widać mi kości. Jem tyle ile potrafię czasami mam większy apetyt czasami mniejszy. Dopowiem,że u mnie w rodzinie każdy był taki drobniutki. Znacie może jakąś dobra dietę. Ostatnia moja dieta gdzie było dużo białka skończyła się nadkwaśnością żołądka, więc już nie wiem co mam robić aby wkońcu przytyć.

witam mam 16 prawie 17 lat i mam ten sam problem mam 162cm wzrostu i zaledwie 41kg masakra dobrze o tym wiem byłam już u paru lekarzy każdy mi mówił że mam zbyt szybką przemiane materii a taka chuda jestem od zawsze i musze dodać że sie nigdy nie odchudzałam jem w bardzo dużych ilościach ale to nic nie pomaga:(

Mi powiedziano,że to jest uwarunkowane genetycznie i zero diety...nic mi nie przepisał lekarz na na necie nie ma nic ciekawego..chyba mamy ten sam problem tylko ja teraz pocieszam się tym,że ważę 4kg więcej od Ciebie:D chyba zastosuję dietę od baaartas990 może pomoże:)