16 lat i 87 kg na karku

przez **SS94** 2010-07-25, 10:51

Jakieś pomysły?
1200 kalorii pomagała, inne przeważnie zawodziły ;|

edit:
mam 16 lat, 163 cm, 87 kg

przez **czybit16** 2010-07-25, 11:41

Inne nie pomagały bo lipnie ułożone....na 1200 kcl to głodówka więc nie ma co sie dziwić, że leciało w dół...dla ciebie zapotrzebowanie wynosi 2200 kcl więc dietę układasz na 1900 kcl...

przez **Luki24** 2010-07-25, 12:00

No i wszystko prosto i łatwo teraz już jak czybit napisał zapotrzebowanie kaloryczne.

P.S
czybit ile ci forum płaci na miecha za doradzanie ? Mi tylko 350zł, ty masz pewnie więcej :(

przez **czybit16** 2010-07-25, 12:20

Luki tylko za prąd mi oddają :)

przez **Luki24** 2010-07-25, 12:23

%) nie dał się nabrać :P

przez **djfafa** 2010-07-25, 19:12

Nie spamować :P

przez **Kuba5093** 2010-07-26, 07:23

Djfafa mam takie pytanie do Ciebie : od jakich aerobów polecasz zacząć bo spróbowałem 6W ale nie robię tego poprawnie tak jak powinno to być .

przez **djfafa** 2010-07-26, 07:57

Kuba5093 napisał(a):Djfafa mam takie pytanie do Ciebie : od jakich aerobów polecasz zacząć bo spróbowałem 6W ale nie robię tego poprawnie tak jak powinno to być .

To zależy od wielu czynników (wiek, waga, cel), napisz więcej o sobie.

przez **Kuba5093** 2010-07-26, 08:48

Mam 15 lat , 183 cm , 80 kg . Chciałbym trochę zrzucić i wyrzeźbić ^^

przez **djfafa** 2010-07-26, 09:25

W Twoim wieku najlepsze aeroby to ruch na świerzym powietrzu. Nie musisz katować się, wystarczy gra w piłę czy chodzenie na basen, jak chcesz to możesz też biegać.

przez **czybit16** 2010-07-26, 10:08

i rower...

przez **Kuba5093** 2010-07-26, 20:39

No niby jest to poprawna waga . Tylko teraz jakimi ćwiczeniami mam spalić brzuch po prostu się wyrzeźbić ? 6W na początek to chyba za szybko bo wydaje mi się że nie robię tego poprawnie i za dużo mi to nie da .

przez **djfafa** 2010-07-27, 06:18

Brzucha się spala dietą głownie, a rzeźbić możesz się wtedy jak nie będzie tam tłuszczyku :)

przez **Kuba5093** 2010-07-27, 09:01

Jaką dietę polecasz ?

przez **djfafa** 2010-07-27, 09:39

Zbilansowaną :)

16 lat i 87 kg na karku

WIESZJAK.PL od A do Z