Mi te 2 tyś kalorii na bank nie pomoże ;-)
Co lepsza - przytyję jeszcze bardziej...

Ale dzieki za odp :)

to jak ja robie zeby schudna ci są efekty
1. wywal cukier, słodycze i inne rzeczy co są tuczące
2. pij tylko wodę niegazowaną lub kompoty (własnej roboty, bez dodatku cukru)
3. jedz 5 posiłkow dziennie, ostatni przed godziną 19stą ( zalezy o ktorej idziesz spać )
4. zapisz się na siłownię... mi to bardzo pomogło
5. w dzień nie treningowany na siłowni rób aeroby około 1h, w dzień gdy jesteś na siłowni 15 min przed treningiem siłowym i 20 min po treningu siłowym.
6. Jesli zapiszesz się na siłownie, to oczywiscie jedz dużo białka, twaróg chudy, mleko 0,5% tłuszczu, mozesz od czasu do czasu sobie pozwolić na jogurt ! tak ! taki owocowy, tylko zeby miał zawartość tłuszczu 0% ( są leciutko droższe niż inne )
7. rusz dupe sprzed monitora i zamiast pisać na forum, zacznij od roweru lub basenu.

ja z 95 kg schudłem do 86 ( jak narazie) w 2 miesiące, ale nie chce się chwalić, bardzo ładnie "przypakowałem", faceci maja łatwiej w odchudzaniu bo mogą troche sobie pomóc i się rzeźbić.

powodzenia.