16 lat i 87 kg na karku

przez **viki71** 2010-07-27, 10:20

Ja tylko dopisze,że mój syn miał kiedyś problem z wagą.Od 3 lat nie siedzi już na tyłku Latem,tak jak teraz zabiera plecak,zapas wody i idzie na plac grać w koszykówkę ,czy piłkę nożną.Cdziennie po kilka godzin.Polubił to i biega z przyjemnością.W tej chwili ma 178 cn i waży 67 kilo.

przez **Kuba5093** 2010-07-27, 10:36

Heh. Żebym jeszcze wiedział jak to ułożyć ;>?

przez **czybit16** 2010-07-27, 11:24

Kuba tutaj masz wszystko wuja poprowadzi za rączkę

Kod: Zaznacz cały: http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=uk%C5%82adanie+diety+redukcyjnej&aq=2&aqi=g1&aql=&oq=uk%C5%82adanie+diety+re&gs_rfai=&fp=984acda5151fbef9

....twoje zapotrzebowanie to 2700 kcl czyli dietkę redukcyjną układasz na 2400 kcl...

przez **Kuba5093** 2010-07-27, 18:47

Całkowicie tego nie rozumiem ale cóż będę musiał jakoś się połapać w tym .

przez **czybit16** 2010-07-27, 19:12

to może pójdźmy innym tropem poczytaj o "low carb"

przez **djfafa** 2010-07-28, 06:55

On ma 16 lat i ma czas na low carb. Ma mieć dietę zbilansowaną a nie z d...

przez **Kuba5093** 2010-07-28, 08:36

Pomoże ktoś w ułożeniu tej diety bo na google żadnej "instrukcji" nie znalazłem .

przez **Kuba5093** 2010-07-28, 09:18

Dzisiaj pójdę jeszcze dokładnie się zważyć .

przez **Kuba5093** 2010-07-28, 14:15

Ku mojemu zdziwieniu warzę 85.5 kg i mam 186 cm wzrostu .

przez **Kuba5093** 2010-07-30, 08:03

Po obliczeniu zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2463. Chciałbym ułożyć na 2100 .
Po wyliczeniu wstępnym wychodzi mi tak :
Węglowodany: 256,5 gram - 1026 kcal
Białko: 154 gram - 616 kcal
Tłuszcz: 50.8 gram - 458 kcal

Dobrze wyszło ?

przez **Luki24** 2010-07-30, 22:26

Ja tam bym ułożył na 2500 a jak ćwiczysz to jeszcze bym dodał troche. I standardowo: 60% kcal na węglowodany, 30 na tłuszcz i 20% na białko.

Pozdro fafek, dzieki za linki do psycholi :)

przez **Kuba5093** 2010-07-31, 06:28

Czemu na 2500 ? Skoro wychodzi mi zapotrzebowanie dzienne 2463.

przez **Luki24** 2010-07-31, 08:16

No bo ci wychodzi, mi inaczej :) Ja liczyłem swoimi kalkulatorami.

przez **Kuba5093** 2010-07-31, 08:20

Luki24 napisał(a):No bo ci wychodzi, mi inaczej :) Ja liczyłem swoimi kalkulatorami.

Mógłbyś przedstawić tutaj te swoje "kalkulatory" ? :)

przez **Luki24** 2010-07-31, 08:38

Nie chce mi się książek przepisywać, zaufaj na słowo ;)

16 lat i 87 kg na karku

WIESZJAK.PL od A do Z